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　　資料：百合20g、桂圓肉100g、紅棗9枚、白米一杯。

　　做法：白米淘凈下鍋，加6碗水，煮至四成熟時(shí)，參加洗凈的百合、紅棗和掰散的桂圓肉，用小火煮30分鐘，加冰糖，續(xù)煮30分鐘即可。

　　成效：可改善失眠、汗多、心慌以及更年期婦女的焦慮癥。特別合適血?dú)馊狈ε浴?/div>

　　忌諱人群：糖尿病、下腹脹滿、便秘患者不宜食用。

　　注：中醫(yī)藥學(xué)刊驗(yàn)方、食療方請?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。

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