男性需求補腎，女性需求滋陰，我們經過膳食調整就能夠有效到達滋陰補腎目的。那么女性吃什么食物會滋陰呢？首先需求理解，滋陰是一個什么概念，女性為什么需求滋陰？

滋陰，中醫名詞，指滋養陰液的一種治法。適用于陰虛潮熱，盜汗，或熱盛傷津而見舌紅、口燥等癥。常用藥物如沙參、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。

滋陰又指補陰、養陰、益陰。是治療陰虛證的辦法。癥見形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗、喘咳咯血、遺精、舌紅少苔，脈細數等。常用方如六味地黃丸、左歸丸、補陰丸等；常用藥如天門冬、麥門冬、石斛、沙參、玉竹、龜板、鱉甲、旱蓮草、女貞子等。

女人為什么要滋陰？

總的來講，我們的人體會由于熬夜、飲食不當、過度勞累等狀況呈現“陰虛”，而“陰虛”又會招致我們人體虛火上升，這時，我們的身體就會呈現上火的病癥，但這時我們卻并非真的上火，而只是虛火上升，這時，我們就需求滋陰了。

雖說陰虛時我們的身體只不過是虛火上升，但我們的身體由于虛火上升而呈現的問題卻是和上火類似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養顏”聯絡在一起，這也是有緣由的。“陰虛”是我們身體失衡的一種狀況，是我們人體內的陰陽失了衡。而在我們女性而言，陰氣的缺乏更會招致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問題。

陰虛對我們人體最直接的影響就是招致陰液的缺乏，而關于一個女性而言，陰液的缺乏將會招致相當嚴重的問題。對女性來說，陰液是是身體的營養源泉，讓皮膚健康潔凈、飽滿潤澤，讓身體更加順暢、舒適……

陰虛常常有兩種表現，一種是由于體內營養物質，即陰液缺乏而招致的營養不良，缺水明顯，如皮膚干燥，缺乏彈性，容易呈現皺紋，粗糙無光澤等等；還有一種表現為由于虛熱和機能亢奮，從而招致油光滿面，產生痤瘡，還會呈現黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發黑、內分泌失調，更年期綜合癥等。

無論哪種表現，都會直接引發多種皮膚問題，加速人體衰老。所以，無論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開始保養自己。

滋陰食物一、當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

滋陰食物二、阿膠

用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

滋陰食物三、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期病癥。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

滋陰食物四、黑豆

用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

滋陰食物五、黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

滋陰食物六、百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥

不同年齡段的女性也會有不同的滋陰方式，夸張點說滋陰貫穿女性一生。

15至25歲

這一時期正是女性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期，特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需求的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

25至30歲

這一時期為女性發育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下呈現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早呈現皺紋。飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內水分的煎炸食物。這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始呈現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會呈現較深的豎皺紋。這一時期的飲食，堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200-300毫升）涼開水，也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

40至50歲

這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁；眼瞼易于呈現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救辦法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

經過以上的介紹，希望女性能夠配合自己的年齡段選擇最適合自己的食補滋陰方式。