香蕉軟、甜并且具有各種保健效果，不斷深受我們的喜歡。香蕉有什么詳細(xì)的成效，又該如何選擇香蕉，你曉得嗎？即使香蕉有百般好，但也有五種食用忌諱。

香蕉是一種常見的熱帶、亞熱帶水果，不但果肉甜滑，且具備相當(dāng)好的養(yǎng)生成效，不斷是主要水果消費(fèi)種類之一。

香蕉的成效與作用

味甘、性寒；肺經(jīng)、脾經(jīng)。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。

1、補(bǔ)充能量

運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來剖析，香蕉的糖分可疾速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、維護(hù)胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，維護(hù)胃黏膜。

3、降血壓

鉀對人體的鈉具有抑止作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研討顯現(xiàn)，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤腸道

香蕉內(nèi)含豐厚的可溶性纖維，也就是果膠，可協(xié)助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

5、有助于睡眠

香蕉對失眠或心情慌張者也有療效，由于香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因而在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

市面上香蕉種類繁多，怎樣選擇到優(yōu)質(zhì)的香蕉，那就需求一定的辦法和經(jīng)歷了。

怎樣選擇好吃的香蕉

第一步，察看香蕉的色澤。普通來說，好的香蕉帶有金黃光澤，固然有些香蕉的局部外部光澤可能帶有一點(diǎn)青綠色，但這不大影響香蕉的質(zhì)量。而超圓滿光澤也可能有人為催熟的成分，這就需求大家進(jìn)一步甄別了。

第二步，察看香蕉的外皮。普通香蕉的外皮是完好無損的，假如有損爛會影響食用。不過香蕉的外皮有黑點(diǎn)還是比較正常的，只要沒有爛的地方就好。此外香蕉柄部有青綠色是非常常見的，由于這個局部往往成熟最慢。

第三步，看手感。拿起香蕉掂一掂，好的香蕉手感比較厚實(shí)而不硬，成熟程度剛好。太硬，則還沒完全成熟；太軟，已經(jīng)成熟比較久了，可能會影響口感。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)香蕉柄快要脫落，或者已經(jīng)脫落的時候，這串香蕉可能已經(jīng)成熟比較久了。

吃香蕉有五大忌諱

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都曉得，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄�，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜歡。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，固然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能協(xié)助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素固然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和心情波動過大。因而，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家曉得香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，假如成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，普通為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬普通為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。由于香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

5、香蕉搭配忌諱

香蕉+酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。香蕉+土豆：同食會引起面部生斑。香蕉+芋頭：同食會引起腹脹，中毒。香蕉+甘薯：忌同食。香蕉+土豆：同食易長斑。香蕉+芋頭：同食腹?jié)q。

選擇到好的香蕉，并且注意到食用忌諱，將會讓你飲食更放心。