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洪梅綠色蔬菜配送中心推薦 “熱鍋涼油急火快炒”是最好的炒菜方法

發(fā)布時(shí)間：2017-05-19 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

“熱鍋涼油急火快炒”是最好的炒菜辦法

時(shí)間:2016-10-27 17:01 來(lái)源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)擊:次

“熱鍋涼油急火快炒”是最好的炒菜辦法

“熱鍋涼油”、“急火快炒”是最好的炒菜辦法。相關(guān)研討顯現(xiàn)，這樣炒菜，菜中的維c損失約17%，而小火慢燉的菜中，維c損失高達(dá)59%。

先將鍋燒熱，再倒入油，隨后馬上把食材倒入鍋中，此時(shí)的油溫不會(huì)過(guò)高，在200℃以下。而油溫過(guò)高可使油脂發(fā)作一系列的合成聚合反響，釋放出低級(jí)醛、酮等有害的揮發(fā)性成分，產(chǎn)生可致癌的大分子環(huán)狀物，還會(huì)產(chǎn)生油煙。

食材倒入溫油中，遇熱后有瞬時(shí)的緩沖，烹制者可應(yīng)用這一瞬間疾速把食材煸散或滑散。這樣食材外表的蛋白質(zhì)會(huì)逐步變性，更易伸展伸開(kāi)，使其受熱愈加平均、充沛，廢品口感好，形色也漂亮。

鍋底溫度高，油脂較涼時(shí)，食材放入油中，隨油溫地不時(shí)升高，能產(chǎn)生一股推力，可使食材疾速上浮，起到不粘鍋、避免食材破碎的作用。

怎樣判別炒菜油溫？

判別油溫，可分為四個(gè)階段：

一二成熱的冷溫油：油溫為30℃-60℃，油面寧?kù)o，簡(jiǎn)直沒(méi)油煙，亦沒(méi)有聲音，合適做油酥花生、腰果等；

三四成熱的低溫油：油溫為90℃-120℃，油面泛白泡，但未冒煙，晃動(dòng)略有響聲，合適溜肉；

五六成熱的中溫油：油溫為150℃-180℃，油面翻動(dòng)，青煙微起，晃動(dòng)有響聲，合適炒、熗、炸；

七八成熱的高溫油：油溫為200℃-240℃，油面轉(zhuǎn)寧?kù)o，青煙直冒，晃動(dòng)有響聲，合適爆、重油炸。

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