很多女性在40歲以后都會感覺到，便秘的狀況越來越嚴重。研討證明，女性便秘不只會惹起輕度毒血癥病癥，如食欲減退、肉體萎靡、頭暈乏力等。時間長了，還會招致貧血和營養不良，以至使女性乳房組織細胞發育異常，從而增加患乳腺癌的可能性。調查證明，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，由便秘所帶來的體內毒素積聚，招致新陳代謝紊亂、內分泌失調等，會讓女性呈現皮膚色素冷靜、毛發枯干、黃褐斑、青春痘等現象。處理這一問題的方法就是經過飲食大量補充膳食 target=_blank>膳食纖維。

 

    膳食 target=_blank>膳食纖維不只能夠起到緩解便秘的作用，還具有排毒、降血脂、防治瘦削等成效。麥麩、芹菜、豆類、薯類、蒜苗、韭菜、白菜、萵苣、蘿卜、蘋果、梨等食物中均含有較高的膳食 target=_blank>膳食纖維。