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南城食品配送中心推薦綠豆的吃法：怎么吃綠豆最清熱解毒

發(fā)布時(shí)間：2017-08-03 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

綠豆的吃法：怎樣吃綠豆最清熱解毒

時(shí)間:2015-06-30 10:27 來(lái)源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)擊:次

綠豆的吃法：怎樣吃綠豆最清熱解毒

綠豆是夏季常見(jiàn)的食材，不過(guò)，怎樣吃是個(gè)大學(xué)問(wèn)。營(yíng)養(yǎng)師指出，夏季吃綠豆能加強(qiáng)食欲，由于綠豆中所含的蛋白質(zhì)、磷脂都有興奮神經(jīng)、增加食欲的功用，為機(jī)體許多重要臟器提供必需的營(yíng)養(yǎng)。

綠豆還能降血脂，綠豆中的多糖成分能加強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解到達(dá)降血脂療效，從而預(yù)防冠心病、心絞痛。

綠豆還能降膽固醇，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。

此外，綠豆還能抗過(guò)敏。依據(jù)臨床試驗(yàn)標(biāo)明，綠豆的有效成分具有抗過(guò)敏的作用，對(duì)蕁麻疹病癥有緩解作用。綠豆還能抗菌、抗病毒，對(duì)葡萄球菌以及某些病毒有抑止作用，能抗感染，清熱解毒。

引薦食譜

1、綠豆白菜湯

資料：綠豆100克，白菜心3個(gè)。綠豆洗凈，煮到快熟的時(shí)分參加洗潔凈的白菜心，小火煮20分鐘，喝湯。

成效：此湯具有清熱解毒、消腫止痛的成效。

2、綠豆甘草湯

資料：綠豆150克，甘草60克。綠豆、甘草洗凈，放鍋里加水500毫升，大火煮沸后改小火煮15分鐘，喝湯。

成效：此湯具有解百毒之成效，尤其是由于一些蔬果藥物殘留在體內(nèi)積聚的毒素較多的話，能夠經(jīng)常喝此湯解毒。

3、綠豆海帶湯

資料：綠豆100克，海帶50克。文火煮洗凈的綠豆，煮20分鐘，然后加海帶再煮20分鐘，喝湯吃渣。

成效：降血壓、血脂、去小兒痱子。

4、綠豆南瓜粥

資料：綠豆、老南瓜各500克。綠豆先大火煮10分鐘，然后把去皮的南瓜切塊參加進(jìn)去再煮20分鐘即可。

成效：清熱解暑，預(yù)防中暑。

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