睡少了、口渴了也會招致饑餓感

時間:2016-04-19 10:50 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次

　　經常覺得餓得慌、想吃東西嗎？英國營養學家肖娜·威爾金森通知你，那很可能不是你的胃空了，而是由于沒睡夠、口渴等意想不到的緣由。威爾金森說，研討發現睡眠不足會招致體內瘦素蛋白減少、饑餓激素增加，進而直接影響人的饑餓感和進食量。這也是為什么睡眠不好可能招致超重的緣由。對此，專家倡議，恰當補充微量元素鎂能協助人體放松，進步睡眠質量。而關于口渴與饑餓之間的關聯，威爾金森解釋說，人體細胞需求水分參與營養物質的吸收過程，假如缺水，營養吸收不夠，身體就會發出需求更多營養的信號，招致人們誤以為本人餓了，而不是渴了。“有時候我們覺得想吃東西，以為這就是餓了，其實我們所需求的只是一杯或兩杯水。”威爾金斯對《每日郵報》說，對此，她倡議要隨時記得喝水，別等餓了、渴了再喝。