睡少了、口渴了也會(huì)招致饑餓感

時(shí)間:2016-04-19 10:50 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次

　　經(jīng)常覺得餓得慌、想吃東西嗎？英國營養(yǎng)學(xué)家肖娜·威爾金森通知你，那很可能不是你的胃空了，而是由于沒睡夠、口渴等意想不到的緣由。威爾金森說，研討發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)招致體內(nèi)瘦素蛋白減少、饑餓激素增加，進(jìn)而直接影響人的饑餓感和進(jìn)食量。這也是為什么睡眠不好可能招致超重的緣由。對此，專家倡議，恰當(dāng)補(bǔ)充微量元素鎂能協(xié)助人體放松，進(jìn)步睡眠質(zhì)量。而關(guān)于口渴與饑餓之間的關(guān)聯(lián)，威爾金森解釋說，人體細(xì)胞需求水分參與營養(yǎng)物質(zhì)的吸收過程，假如缺水，營養(yǎng)吸收不夠，身體就會(huì)發(fā)出需求更多營養(yǎng)的信號(hào)，招致人們誤以為本人餓了，而不是渴了。“有時(shí)候我們覺得想吃東西，以為這就是餓了，其實(shí)我們所需求的只是一杯或兩杯水。”威爾金斯對《每日郵報(bào)》說，對此，她倡議要隨時(shí)記得喝水，別等餓了、渴了再喝。