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黃江食堂蔬菜配送中心 推薦 這三類食物可以促進維C吸收

發布時間：2017-04-08 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

這三類食物可以促進維c吸收

時間:2016-04-22 10:35 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次

　　●醋
 
　　醋可以避免維生素c被毀壞，烹調菜肴時恰當加點醋，不但使菜脆嫩好吃，而且可以避免維生素c遭到毀壞，因而炒土豆絲和豆芽時加點醋是個不錯的選擇。
 
　　另外水果中的檸檬酸等有機酸也能對維生素c起到維護作用，比方榨果蔬汁的時分加片檸檬，能在一定程度上減少維生素c的損失。
 
　　●淀粉
 
　　淀粉對維生素c也有一定的維護作用，薯類食物煮熟后維生素c的損失并不嚴重就是這個緣由，烹調時勾芡也能起到相似的作用。
 
　　●香辛料
 
　　香辛料富含多酚和黃酮類物質，它們具有很強的抗氧化才能。在炒菜熗鍋的時分參加，不只添加香味，更可以減緩高溫下的油脂氧化，維護菜中的維生素c等營養成分。

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