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                望牛墩食堂送菜 推薦 動(dòng)物肝臟是補(bǔ)鐵能手預(yù)防缺鐵性貧血

                發(fā)布時(shí)間:2017-10-22 發(fā)布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:健康飲食
                動(dòng)物肝臟是補(bǔ)鐵能手預(yù)防缺鐵性貧血
                動(dòng)物肝臟是補(bǔ)鐵能手預(yù)防缺鐵性貧血

                  膂力缺乏、疲憊無(wú)力、免疫力低下、頭暈、面色蒼白、畏寒怕冷等,都是貧血的病癥。招致貧血的首要緣由是鐵缺乏。在日常飲食中保證鐵的攝入量充足,有利于預(yù)防缺鐵性貧血。
                 
                  適量吃一些動(dòng)物肝臟。如豬肝、雞肝、鴨肝等,它們富含血紅素鐵,吸收率高,合適缺鐵性貧血或有貧血傾向的人。
                 
                  但是,攝入動(dòng)物肝臟過(guò)多,可能會(huì)招致維生素a、膽固醇攝入過(guò)量,所以,量一定要控制好,每周吃1~2次,每次不要超越100g。另外,應(yīng)優(yōu)先選擇禽類的肝臟(如雞肝、鴨肝)。
                 
                  適量吃一些紅肉。如豬肉、牛肉、羊肉等,含鐵量較高,合適補(bǔ)鐵。每天吃40~75克即可。

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