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高埗送菜服務(wù)公司推薦女人骨質(zhì)疏松要知道這些補(bǔ)鈣學(xué)問

發(fā)布時(shí)間：2017-07-17 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

女人骨質(zhì)疏松要曉得這些補(bǔ)鈣學(xué)問

　　女性進(jìn)入中老年時(shí)期后，身體容易呈現(xiàn)一種常見的病癥，便是骨質(zhì)疏松癥。為了防治骨質(zhì)疏松，最根本的方法便是堅(jiān)持足夠的鈣元素?cái)z入。如何科學(xué)補(bǔ)鈣存在很多誤區(qū)，只要選擇正確補(bǔ)鈣方式，才干到達(dá)理想的效果。

　　補(bǔ)鈣時(shí)間要正確

　　補(bǔ)鈣不能隨時(shí)停止，要留意一下鈣元素補(bǔ)充的機(jī)遇。人體在入睡后的空腹排尿時(shí)，會(huì)排出一局部的鈣，這局部鈣完整來自于骨鈣。所以在入睡前有必要喝一杯牛奶以補(bǔ)充這局部鈣的耗費(fèi)。牛奶是含鈣量很高的飲料，飲入后，會(huì)在3到5個(gè)小時(shí)內(nèi)被腸道吸收，同時(shí)牛奶也是一種能改善人體睡眠質(zhì)量的飲料。由于空腹吸收不佳，所以補(bǔ)鈣最好是在飯后停止。

　　補(bǔ)鈣藥物選擇要慎重

　　補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇影響補(bǔ)鈣效果。像葡萄糖酸鈣，由于它的鈣元素含量較高，曾經(jīng)根本沒有人運(yùn)用。

　　比擬引薦像碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣這類鈣含量較高的藥物，含鈣量高、容易吸收，且不含防腐劑、膽固醇、鉀、鈉、糖，關(guān)于腎病和高血壓患者沒有影響，當(dāng)然最好配合維生素d停止服用。

　　補(bǔ)鈣細(xì)節(jié)提示

　　有一些元素會(huì)阻礙人體對(duì)鈣元素的吸收，比方磷。這類元素在速食品或加工食品中含量較高，假如過量食用，再如何留意補(bǔ)鈣也無濟(jì)于事，因而要留意少吃這類食物。

　　另外要恰當(dāng)鍛煉身體，由于骨骼在接受外來壓力的時(shí)分，也會(huì)改善本身質(zhì)量。

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