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東莞送菜服務(wù)公司推薦要防止這些食物“偷”走睡眠

發(fā)布時(shí)間：2017-04-11 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

要避免這些食物“偷”走睡眠

巧克力、洋蔥、紅薯……這些食物固然美味，但很可能會(huì)影響我們的睡眠。營(yíng)養(yǎng)專家表示，選擇晚餐食物時(shí)要格外當(dāng)心，避免食物“偷”走睡眠。

1、含咖啡因的食物巧克力、可可、茶制品等含有咖啡因的食物會(huì)刺激人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)，形成人精神亢奮，難以入眠。咖啡因敏感人群從下午4點(diǎn)半以后，就應(yīng)該遠(yuǎn)離含有咖啡因的食物。

2、辛辣食物晚餐吃辛辣食物是招致失眠的重要緣由之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物在胃內(nèi)會(huì)形成灼燒感，使人的胃腸道感到不適，嚴(yán)重影響睡眠。

3、油膩食物油膩食物中的油類和脂肪較多，食用后胃腸道、肝膽器官以及胰腺等身體器官的工作擔(dān)負(fù)加重，并進(jìn)一步刺激中樞神經(jīng)使其堅(jiān)持工作狀態(tài)。身體難以寧?kù)o則難以快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、有飽腹感的食物局部食物在消化過(guò)程中產(chǎn)生較多的氣體或延緩消化，產(chǎn)生飽脹感，影響睡眠質(zhì)量。這一類食物包括大豆、玉米、西蘭花、洋蔥、地瓜等。

5、酒類最新研討標(biāo)明，喝酒固然能夠令人很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是無(wú)法使人進(jìn)入深度的睡眠期。所以，即便睡了很長(zhǎng)時(shí)間，依然會(huì)感覺(jué)到困和疲倦。喜歡小酌的朋友不宜在入睡前4小時(shí)內(nèi)飲用含有酒精的飲料。

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