導讀：飯后你普通喜歡做什么呢？置信很多人都會泡杯茶喝點水，或者是飯后水果，其實這樣最容易吃出亞安康，飯后做什么最好呢？

普通來說，假如你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，留意亞安康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲倦、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。

普通飯后你會做什么呢?是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，漫步，睡覺呢?假如你在飯后有以上的一項或多項習氣，要進步警覺了，這些生活細節正在謀殺你的安康!

消化科醫生提示人們，隨著人們生活水平的逐步進步，人們的保健認識也隨之加強了，許多人以為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習氣，由于，飯后馬上吃水果會影響消化功用。

醫生解釋說，由于食物進入人們的胃以后，必需經過一到二小時的消化過程，才干遲緩排出。假如人們在飯后立刻吃進水果，就會被先期抵達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而惹起腹脹、腹瀉或便秘等病癥。假如人們長期堅持這種生活習氣，將會招致消化功用紊亂，因而，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

人們還要留意矯正飯后飲茶和飯后漫步的錯誤習氣。

◎飯后吃水果：

不少人喜歡飯后吃點水果，以為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習氣，飯后馬上吃水果會影響消化功用。由于，當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才干緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

◎飯后喝濃茶：

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習氣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

◎飯后吸煙：

有人以為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。由于飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。假如在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。假如飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，招致急性胃擴張。

◎飯后開車：

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態，這時開車容易招致操作失誤，發生車禍。因而，飯后1小時再開車更安全。

◎飯后唱卡拉OK：

剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則惹起消化不良，重則引發腸胃不適等其他病癥。因而，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。