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導語:12月7日迎來了農歷二十四節氣中的“大雪”。也是冬季的第三個節氣。至此時節，天氣愈加冰冷，雪將由小而漸大。大雪的養生大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神情，合理進補。
大雪養生“七宜”
一宜保暖:冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防冰冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳:須經常堅持腳的清潔枯燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季普通每日補水不應少于2000-3000毫升。
四宜調神:冬天易使人心情低落。改善心情的最佳辦法就是運動，如慢跑、跳舞等是頤養肉體的良藥。
五宜通風:冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應留意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。倡導晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
七宜早睡:冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪養生要吃“三大”
皮膚干，大白菜護膚養顏 大白菜中含有豐厚的維生素C、維生素E，能夠起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐厚的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃爬動，促進大便排泄，協助消化的功用。
嫌陽光弱，大紅蘿卜纓補鈣 蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。在食品營養元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。
陽氣藏，來根大蔥能“通陽” 大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養含量高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風寒感冒的很多經典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調味的作用。除了用于防治風寒感冒外，對于陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是，普通人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。
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