關于想要塑造圓滿身形的人們來說，健身無疑是首選。而但是單單健身其實關于塑造圓滿體型，除卻有科學規劃的運動外，在健身期間合理的飲食搭配對塑性也是萬分非常重要的。常言道：“三分練，七分吃。”而如何在健身期間具有合理的飲食呢，健身吃什么比較好呢?接下來，筆者便給諸位健身達人引薦一些健身時既能補充能量，又能協助塑性的美食。

健身吃什么

一、 主食篇

(1)燕麥：作為膳食纖維豐厚的主食，燕麥能有效充饑。且燕麥中含有豐厚的粗蛋白與維生素，尤其是維生素b類與維生素e的含量較其他主食更多。此外，燕麥中還富含氨基酸和皂甙。既能補充健身所耗費的能量，又有豐厚的營養物質，燕麥著實非常合適健身人群食用。

(2)糙米：過去富人吃精米，而窮苦平民吃的大多是糙米。而在物質生活改善的現今，人們卻發現了糙米亦有它的益處。首先，它含有維生素、礦物質和大量必需氨基酸的外層組織，能給人提供愈加豐厚的營養。糙米中的粗纖維亦能促進人腸胃的消化吸收。此外，糙米關于瘦身亦具有良好作用，它能在健身過程中起到輔助的作用。

(3)紫米：紫米中有豐厚的硒含量，且富含鐵元素。紫米中的鐵元素精米中鐵含量高達248.3%。在健身過程中對人體有著良好的補益作用。

二、其他篇

(1)生菜：生菜富含纖維素，能夠協助健身的人體加快新陳代謝，更多地耗費多余的脂肪，以便于更快地達成圓滿體型的塑造。

(2)牛肉：牛肉以其含有的高蛋白和低脂肪，飽受愛好健身朋友的青睞。在追求塑性的同時，及時補充蛋白質也是非常重要的。蛋白質的補充更有利于肌肉的成形。

(3)三文魚：三文魚的蛋白質遠高于其他魚類，而且還富含氨基酸以及礦物質元素，這關于健身的人們無疑是非常理想的選擇。

(4)雞蛋：雞蛋含有較高的蛋白質與較低的熱量，一個雞蛋的熱量約等于半個蘋果。且雞蛋中所含的營養物質較為豐厚，除卻蛋白質外，還有維生素和氨基酸。在早晨吃雞蛋，也不失為健身人士的優良之選。

除卻這些食材外，健身的同時吃一些堅果與蔬果蔬菜，譬如西葫蘆、番茄、蘋果、牛油果等也是不錯的選擇。健身要吃什么才能事半功倍呢?除了合理的運動之外，還要注重健康合理的飲食，用以及時補充所耗費的能量以及肌肉形成所必須的蛋白質與氨基酸微量元素等等。看完本篇關于健身吃什么的介紹，各位想要健身的各位是不是有所收獲呢?