吃出溫暖--溫補(bǔ)開(kāi)胃“立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補(bǔ)開(kāi)胃，吃出溫暖”。立春后的大蔥、韭菜等有溫補(bǔ)作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑;白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時(shí)加些白胡椒，能預(yù)防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的好食材。
捂出溫暖--腰膝要暖
“春天不可薄衣，令人傷寒”，由冬入春，人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制需要適應(yīng)，要適當(dāng)捂一捂。“開(kāi)春時(shí)節(jié)，氣溫有時(shí)會(huì)突然回冷，要捂好腰、肚、膝、腳這幾個(gè)部位”。腰為腎之府，是人體陽(yáng)氣的根基。另外，人體下肢的血液循環(huán)相對(duì)較差，易受寒冷的侵襲，也要捂好。
按出溫暖--摩擦驅(qū)寒
“擦熱法簡(jiǎn)單易行，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)畏寒怕冷的癥狀”。將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進(jìn)行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開(kāi)約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽(yáng)，整個(gè)身體也會(huì)感覺(jué)熱乎起來(lái)。
民間尚有“開(kāi)春寒”的說(shuō)法，意思是說(shuō)早春的時(shí)候氣溫依然時(shí)常低下。建議大家在春天的時(shí)候要多吃一些滋潤(rùn)溫補(bǔ)的食物，這樣既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠有效的預(yù)防感冒等疾病。穿衣保暖尤其要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受寒引起疾病。
