身為白領(lǐng)族的你，對形象請求甚高。通常為本人制定每周做1～2次體操或者在晚7點(diǎn)～8點(diǎn)半之間游泳來堅(jiān)持身體的方案，卻常常由于工作緣由，無法很好地完成。其實(shí)最簡單也是最好的方法是在16點(diǎn)～17點(diǎn)之間吃一頓下午茶。
      一塊餅干、一個(gè)奶酪、一個(gè)時(shí)令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的礦泉水……既補(bǔ)償了你午餐吃得太少的遺憾，又頂住了下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫的抗議，還能堅(jiān)持漂亮的曲線、放松一天積聚下來的疲倦。
在重要會(huì)議或者約會(huì)之前，坐下來品味下午茶有一箭雙雕之效。這個(gè)單獨(dú)渡過或者和同事分享的快樂時(shí)辰有助于你選擇富含人體所需根本元素的食品，建構(gòu)飲食平衡。在辦公室加餐童趣盎然。
      下午茶常常受饑餓的差遣，好的下午茶是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會(huì)貯存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機(jī)體耗費(fèi)。它能夠協(xié)助我們堅(jiān)持精神直到傍晚，因此使得晚餐能夠比擬油膩。條件是下午茶必需像正餐那樣搭配，咸甜能夠依據(jù)本人的口味選擇。
搭配下午茶的準(zhǔn)繩是選擇2到3種具有互補(bǔ)作用、能夠保證營養(yǎng)平衡的食品。比方一種谷物食品(餅干，面包干……)配一個(gè)奶制品(酸奶，白奶酪……)或一個(gè)時(shí)令水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水，各種形式皆可(礦泉水，加香料的水，清茶……)
，一頓優(yōu)質(zhì)的下午茶，需求你作如下的準(zhǔn)備：
1.谷類食品之外，還要添加一個(gè)便于攜帶、容易消化、便當(dāng)貯存的水果。能夠中午在食堂吃飯的時(shí)分把水果單放在旁邊留起來，也能夠在早晨出門時(shí)放一個(gè)水果在包里。當(dāng)然，可選擇的種類有限(依據(jù)季節(jié)不同，只有蘋果、梨、桔子或者香蕉)。但是您能夠變換品種，比方蘋果就有好多種。最后，那些幸運(yùn)地?fù)碛幸慌_冰箱的人，還能夠加一種奶制品。
2.當(dāng)然，不要忘了飲料。如果您的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過了！否則就只能去買一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。