１。春天的滋補(bǔ)與秋冬時節(jié)不同，應(yīng)以平補(bǔ)為準(zhǔn)繩，防止大熱大燥的補(bǔ)品，以免加重身體的內(nèi)熱，損傷原氣。特別要對肝脾額外維護(hù)。
比方：多吃溫補(bǔ)陽氣的食物。春季氣溫仍有余寒，為了祛散風(fēng)寒，可多吃韭菜、蔥、蒜等性溫味甘補(bǔ)陽的食物。其他還有核桃、紅棗、糯米、黃鱔等。
引薦食譜：韭菜粥
　　韭菜粥的主料由韭菜和大米構(gòu)成，韭菜是春季養(yǎng)陽的理想選擇，具有暖胃和補(bǔ)陽的作用，還可緩解腰膝酸軟等病癥。大米味甘性平，含有淀粉、維生素b、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的成效。所以韭菜粥特別合適身體虛弱的人在春季食用。

飲食上，防止進(jìn)食過量且油膩的食物，不然其所形成的飽脹覺得會使人們在春天里感到愈加的疲乏。
要多吃含鉀的水果。人體內(nèi)含鉀量過低，會分散人的留意力，周身酸軟無力。含鉀豐厚的水果有香蕉、橙子、蘋果，櫻桃。特別是春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。

２。春天由于時節(jié)交替和溫差變化，容易使人呈現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等病癥
要預(yù)防，要多吃菠菜、柑橘、芹菜、卷心菜等

３。春天是百花怒放萬物生長的時節(jié)，容易惹起人體皮膚過敏。留意.忌服 蝦、蟹等“發(fā)物”

４。春天風(fēng)沙大雨水少，人體容易因氣候枯燥而招致生理機(jī)能失調(diào)呈現(xiàn)“上火”的病癥，主要表現(xiàn)有嘴唇干裂、咽喉疼痛、眼睛干澀等。對付春燥就要多多為身體補(bǔ)充水分。比方，多吃含維生素a、維生素b2豐厚的食物和新鮮果蔬，少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光理性食物，如田螺、薺菜、菠菜、萵苣、無花果等。同時，每天喝足八大杯水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素。

５。在春季多風(fēng)的時節(jié)里，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。同時，春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐厚，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染

６。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春飲花茶好，由于這種茶可散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香茶，又能促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。如常見的菊花茶就能抑制多種病菌、增強(qiáng)微血管彈性、減慢心率、降低血壓和膽固醇。同時，可疏風(fēng)清熱、平肝明目、利咽止痛消腫。再如茉莉花茶，則有清熱解暑、健脾安神、寬胸理氣、化濕、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果；桂花茶具有解毒，芳香避穢，除口臭、提神 解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋潤肌膚、促進(jìn)血液循環(huán)的作用；金銀花茶能清熱解毒、涼血止痢、利尿養(yǎng)肝、抗癌；至于珠蘭花茶，則具有治療風(fēng)濕疼痛、精神倦怠、癲癇等作用，對跌打損傷、刀傷出血也有一定療效。