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味精是我們廚房里常見的調味品，做菜時參加味精能明顯得提鮮，讓菜肴更好吃。隨著對營養(yǎng)安康的注重水平進步，我們也越來越曉得味精不可食用過量。但詳細到味精什么時候能夠放，什么時候調味不能放，卻沒有那么理解，今天就一同來看看味精的食用留意事項吧。

味精的主要成分是谷氨酸鈉，通常含90%左右。它有激烈的肉類鮮味，溶于2000～3000倍的水中，依然能覺得出來。味精食入胃腸后，它能很快合成出谷氨酸來。谷氨酸是人體必不可少的一種氨基酸，特別關于智力發(fā)育很有協助。不過人體內能夠自行合成谷氨酸，不用完整依賴食物供給。適量、合理地運用味精對人體并無壞處。

運用味精要留意：

1、炒肉菜不用加味精

肉類中原本就含有谷氨酸，與菜肴中的鹽相遇加熱后，自然就會生成味精的主要成分——谷氨酸鈉。除了肉類，其他帶鮮味的食物也沒必要參加味精，如雞蛋、蘑菇、茭白、海鮮等。

2、放醋的菜不能放味精

酸味明顯，醋加得比擬多的菜肴不能加味精。由于味精在酸性環(huán)境中不易溶解，而且酸性越大，溶解度越低，鮮味效果越差。所以糖醋里脊、醋熘白菜等酸味大的菜肴都不能放味精。

3、拌涼菜不宜放味精

由于味精在溫度為80℃—100℃時才干充分發(fā)揮提鮮的作用。而涼菜的溫度偏低，味精難以發(fā)揮作用，以至還會直接粘附在原材料上，無味且敗興。假如做涼菜時非要放味精，宜用少量熱水把味精溶解后再拌入涼菜之中。

4、調餡料不宜加味精

許多人在調餃子餡、春卷餡時，都會放點味精，這樣很不平安。味精拌入餡料后，會一同經過蒸、煮、炸等高溫過程。但是，溫度只要超過100℃，味精就會發(fā)生變性。不但會失去鮮味，還會形成有毒的焦谷氨酸鈉，危害人體安康。除了不能拌餡，在制作熱菜時，也是要在菜肴即將離火時才干參加味精。

5、味精用咸不用甜

在適當的鈉離子濃度下，味精的鮮味才干更突出。所以，味精的鮮味在咸味菜肴中才干有鮮美表現，但假如在甜味菜中放入味精，不但不能增鮮，反而會抑制甜鮮的本味，并產生一股異味。所以，雞茸玉米羹、香甜芋茸等菜肴中不能加味精。

除了以上五類菜調味時不能食用味精，用味精調味還要留意以下幾點：

1、避免高溫。水溫在70℃~90℃時，味精的溶解度最高。當受熱120℃以上時，味精中的谷氨酸鈉就會變成焦化谷氨酸鈉，不但失去鮮味，而且有一定毒性。

2、不能在含堿或小蘇打的食物中運用。由于在堿性溶液中，谷氨酸鈉會生成有不良氣味的谷氨酸二鈉，失去其調味作用。

3、不能濫用味精。如雞、魚、蝦、肉等，原本就有濃郁的自然香味，假如再放味精，反而會破壞其原有的鮮味。每道菜都放味精，會使人對味精產生依賴性，再吃不放味精的菜就會覺得味道一般，食欲減退。

4、蒸、煮、急火快炒的菜不宜先放味精。由于在加熱過程中會使味精變成焦化谷氨酸鈉而產生毒性，所以能夠在出鍋后加味精，這時溫度適宜，既能充分發(fā)揮味精的鮮味，又不致使其因溫度高而產生毒性。

通過以上的知識，希望大家能夠更科學的食用味精。