孕期缺鈣吃什么好呢?準媽媽在孕期缺鈣是很風(fēng)險的，不只會影響母體安康還會影響胎兒發(fā)育哦。但是，補鈣的最好辦法就是經(jīng)過日常飲食，所以，今天小編要為大家引薦的就是孕期補鈣食譜，千萬別錯過啦。

　　孕期缺鈣影響胎兒

　　胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)作新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒安康是非常不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣缺乏，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗胸等佝僂病。

　　那么，孕婦補鈣吃什么好呢?

　　鴨血豆腐湯

　　原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。

　　制法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。

　　補鈣奧妙： 豆腐是補鈣高手，鴨血能滿足孕媽咪對鐵質(zhì)的需求。酸辣口味不只能調(diào)動媽咪的胃口，還能促進鈣質(zhì)的吸收。

　　酸奶布丁

　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

　　制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后參加酸奶，倒入玻璃容器中混勻;參加各色水果丁后冷藏，以促進凝固。

　　補鈣奧妙： 酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為孕媽咪的生活添加顏色。

　　奶汁燴生菜

　　原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

　　制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

　　補鈣奧妙：與一般的蔬菜制作辦法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準媽媽的胃口。

　　孕期補鈣要適量，補鈣過量也會影響安康哦。