奶類品種繁多，除牛奶之外，你對其他奶理解多少？那么我們就來看看最常見的牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶，各自的營養優劣的比擬吧。
全脂牛奶優勢：鈣含量最高，蛋白質也是其他奶的近兩倍。無論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養。
優勢：乳糖不耐受會招致腹痛、脹氣或腹瀉。但研討發現，乳糖不耐受患者每天能夠分次少量飲用牛奶。
豆奶優勢：豆奶含蛋白質和鈣，不含飽和脂肪、且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。
羊奶優勢：羊奶蛋白質分子與牛奶不同，更容易消化。其鈣含量與全脂牛奶相同，但色氨酸（人體必需的一種氨基酸）含量更高。
優勢：羊奶含乳糖，一些人群不宜飲用。另外，有些人對羊奶的酸甜滋味及膻味不習慣。
杏仁奶優勢：具有牛奶的多種屬性，含有豐厚的維生素和礦物質，脂肪含量相當。杏仁奶具有濃郁的堅果滋味。是牛奶或大豆過敏者的更好選擇。
優勢：蛋白質含量較少，每杯只要1克，而牛奶和豆奶分別為8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族維生素。
椰奶優勢：由椰肉和椰子汁制成，口感好，比牛奶更容易消化，而且膽固醇含量低。
優勢：熱量高，過量飲用易招致發胖。鈣和蛋白質含量較低，飽和脂肪含量較高。
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