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東坑送菜服務推薦這五種蔬菜訓練后刺激肌肉生長

1、菠菜。我們平常不太留意，綠葉蔬菜也是氨基酸的豐厚來源。比方菠菜中含有的精氨酸，能刺激腦垂體分泌人體所需的生長激素，加強機體新陳代謝功用。

2、香菜、香蔥和韭菜。這類蔬菜不只能為飲食添加風味，還能補充賴氨酸的攝入，有助于肌腱和軟骨中結締組織的生長。在高強度的力氣鍛煉之后，食用它們有利于關節功用的恢復。

3、螺旋藻。這種藍綠色海藻是維生素b6的良好來源，有利于碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，還能協助身體更好的應用氨基酸。

4、甜菜。人們在從事猛烈運動時的氧氣供應量較低，而甜菜中含有的硝酸鹽能夠轉換為一氧化氮，從而加強血液攜氧功用,有助于進步人體對猛烈運動的耐受力。甜菜還含有豐厚的胡蘿卜素和維生素c，二者都是強效抗氧化劑，有利于身體機能的恢復。

5、芽菜。含有豐厚的酶類利于吸收食物中的氨基酸。除此之外，還含有能抗氧化和抗炎的蘿卜硫素（存在于花椰菜的芽苗中），食用可減輕鍛煉后的疼痛和疲倦感。

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