南城有機農產品 推薦 青春期變聲時的飲食原則

孩子到了青春期就要開端變聲了，尤其是男孩，愈加需求特別留意變聲期的飲食以及合理用嗓，否則就會招致孩子的聲音呈現異常。在這里，就來為家長們科普一下青春期變聲時的飲食準繩，千萬別錯過了。

什么是變聲期

變聲期特指14歲——16歲的青少年，男生變聲期普通在14-16歲，到18歲可完成；女生普通在13-15歲，最遲到16歲左右。 由于喉頭、聲帶增長而隨同的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲倦、部分充血水腫、分泌物增加從而招致說話、唱歌時的聲音與兒童時期不同并持續半年至一年的時期。 變聲期可分為變聲初期、變聲期和變聲后期。

聲帶發作變化是變聲期的一個重要表現。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動頻率高，所以音調較高而細；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調較消沉而粗。

由于青春期的孩子喜歡大聲說話唱歌，隨時隨地都愛表現本人的嗓門大。殊不知稍不留意就殃及了正在生長的聲帶。這時的聲帶異常嬌貴，主人一不留意它就會呈現充血、水腫、或者發作聲帶小結或聲帶息肉，輕者招致發音疲倦無力，音調改動；嚴重的呈現聲音嘶啞以至呼吸艱難不能說話。

接下來，就來通知你變聲期應該怎樣吃吧。

青春期變聲時的飲食準繩

應留意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因而，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

應攝入B族維生素和鈣質。維生素B2、B6能促進皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

適量多飲水。可減少或清除部分分泌物，避免繼發感染。

少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重部分無菌性炎癥。

進食時宜細嚼慢咽。切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

孩子到了變聲期，就要多留意飲食哦。

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