最養(yǎng)“血管”3種水果，閑時(shí)吃一點(diǎn)，血管通暢，減少血栓

秋分已過，氣溫逐步降落，秋冬時(shí)節(jié)自身就是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)。想要預(yù)防心腦血管疾病，就要養(yǎng)活好我們的血管，尤其是在飲食方面，更是要科學(xué)搭配。有三種水果最養(yǎng)血管，老少皆宜，平常多吃一些，會(huì)讓血管愈加通暢，預(yù)防血栓的構(gòu)成。

生活中有哪些水果有養(yǎng)護(hù)血管的成效？

1、山楂

說到山楂，很多人第一反響就是健胃消食，這的確是它的成效之一。除此之外山楂還有行氣散瘀的成效，能降血脂、降血壓。血壓和血脂降下來了，血管會(huì)愈加的安康。山楂還有加強(qiáng)心肌收縮功用的效果，會(huì)讓心臟更為安康。生活中可以每天都吃上兩三顆山楂，又能養(yǎng)護(hù)血管，又能消食健胃。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓可以改善血液循環(huán)，可以避免血凝塊的產(chǎn)生，避免動(dòng)脈粥樣硬化。藍(lán)莓還有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有豐厚的維生素以及鈣、鐵、磷、鉀等微量礦物元素，膳食纖維也很豐厚。不論是老人還是孩子，多吃些藍(lán)莓是很有益處的。

3、西紅柿

西紅柿也有養(yǎng)護(hù)血管的成效，由于西紅柿當(dāng)中有一種黃酮類物質(zhì)，可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，可以促進(jìn)消化，調(diào)理腸胃。西紅柿當(dāng)中含有豐厚的胡蘿卜素和維生素，不只可以為人體提供營養(yǎng)，而且還有美容的成效。

在生活當(dāng)中如何頤養(yǎng)血管？

1、戒煙戒酒

吸煙對(duì)血管的損傷是十分大的，它會(huì)讓血壓升高，會(huì)讓血管硬化。喝酒也是一樣，也會(huì)對(duì)血管形成十分大的要挾。盡快戒煙戒酒是最明智的選擇，可是對(duì)血管、對(duì)心臟最有利的選擇。

2、平衡飲食

怎樣讓血管愈加暢通，不至于梗塞，要控制鹽分、糖分、油脂的攝入。要保證蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入，控制膽固醇、甘油三酯，不要讓血脂過高。

3、控制血壓、血脂和血糖

不論是血壓還是血脂、血糖，如果超標(biāo)，都會(huì)導(dǎo)致血管硬化，都會(huì)增加得心腦血管疾病的幾率。為此要定期測(cè)量，如果真的得了高血壓、高血脂或者高血糖，要在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進(jìn)行積極有效的治療，要在醫(yī)生的建議下服用藥物。

血管通暢，身體才會(huì)更安康。想要頤養(yǎng)好血管，就要多吃以上這三種水果。除此之外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，要有頤養(yǎng)自己的意識(shí)，要有養(yǎng)生的意識(shí)。

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