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                長(zhǎng)安農(nóng)副產(chǎn)品 推薦 便秘嚴(yán)重?多吃六種水果四種蔬菜能通便

                發(fā)布時(shí)間:2019-01-15 發(fā)布者:首宏蔬菜配送中心
                現(xiàn)代人便秘情況越來(lái)越普遍,各種各樣的通便茶更是層出不窮。但很多通便藥物以及茶飲中都含有瀉藥成分,對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)并不見(jiàn)得多好。最理想的方法是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié),今天就來(lái)看看便秘者吃什么蔬菜水果能夠通便吧。便

                現(xiàn)代人便秘狀況越來(lái)越普遍,各種各樣的通便茶更是層出不窮。但很多通便藥物以及茶飲中都含有瀉藥成分,對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)并不見(jiàn)得多好。最理想的辦法是經(jīng)過(guò)飲食來(lái)調(diào)理,今天就來(lái)看看便秘者吃什么蔬菜水果能夠通便吧。

                便秘吃六種水果

                1、火龍果

                火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓,協(xié)助細(xì)胞膜構(gòu)成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的成效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等成效。

                2、柚

                含有豐厚的自然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類,柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之成效。

                3、獼猴桃

                它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)合成酵素,這些物質(zhì)除了能夠快速肅清體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃,隔1小時(shí)再進(jìn)餐,治療便秘的效果會(huì)比較好。

                4、香蕉

                香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠惹起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體局部,使大便變軟而易于排出。

                5、蘋(píng)果

                蘋(píng)果洗凈,每天帶皮吃1個(gè),可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè),可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個(gè),可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

                6、梨

                梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能協(xié)助預(yù)防便秘及消化性疾病,能夠凈化腎臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。便秘者吃什么水果、

                便秘吃四種蔬菜

                1、蘿卜

                蘿卜依據(jù)表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分,這些蘿卜除了能夠生吃之外還能夠熟食。蘿卜中含有多種豐厚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且其性味辛、 甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的成效。

                無(wú)論是哪種品種的蘿卜,都具有通氣的成效,對(duì)于各種便秘都有著很好的調(diào)理作用。但在吃蘿卜的時(shí)候要注意,千萬(wàn)不要與藥物一塊食用,否則就會(huì)破了藥物的藥性。

                2、白菜

                最為常見(jiàn)的白菜同樣也具有通便的作用,這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐厚的粗纖維,能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),協(xié)助消化,防止大便干燥。

                3、西葫蘆

                你可能不知道,其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的成效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等,這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所合成,但卻能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而有利于糞便排出。

                而且在西葫蘆中約含水分94%以上,而且它又是低熱量食物,同時(shí)還含有豐厚的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質(zhì)比筍瓜要好。

                4、豆芽

                豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)之外,在豆子發(fā)芽的過(guò)程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái),被人體利用。豆芽除了能夠通便之外,同時(shí)還有利尿的作用,經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的成效。

                便秘雖然不是什么大病,卻讓人十分痛苦,有便秘癥狀的人一定要記得多喝水,以及適量做一些運(yùn)動(dòng),配合飲食才會(huì)解決困擾。

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