菠蘿是常吃的水果，那么吃菠蘿有哪些益處呢？菠蘿的營養(yǎng)價值有哪些呢？下面就來理解一下。

菠蘿的營養(yǎng)價值：

新穎菠蘿營養(yǎng)豐厚，維生素C含量是蘋果的5倍，還能協(xié)助人體消化蛋白質(zhì)。而英國《魅力》雜志報道，菠蘿還有保健成效——緩解疼痛。

菠蘿是菠蘿蛋白酶的獨一食物來源，這種酶能促進抗炎，進而緩解頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、鍛煉后肌肉疼痛等各種疼痛病癥。另據(jù)報道，菠蘿蛋白酶還能夠溶解血栓，避免血栓形成，降低腦血管病和心臟病的死亡率。吃菠蘿前最好不用鹽浸泡才干更好地發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用，由于食鹽會抑止菠蘿酶的生機。

菠蘿不只單獨吃有豐厚的營養(yǎng)，入菜也有許多益處，那么菠蘿入菜有什么益處呢？

菠蘿的入菜的益處：

1、賦予食物共同的香氣。

與蔬菜相比，水果中含有更多的芳香物質(zhì)和有機酸。所以菠蘿入菜能夠賦予食物清爽的香氣，例如菠蘿炒雞丁中菠蘿的香與雞肉的軟嫩相得益彰。

2、毀壞菠蘿蛋白酶。

普通的水果倡議生吃，能夠最大化的取得其中的營養(yǎng)成分。但是生的菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，這種酶在吃的時分同樣會將口腔黏膜上的蛋白質(zhì)合成，讓人口中有麻澀的不溫馨感。加熱之后這種酶變性失活，吃著就沒有任何不舒服了。

菠蘿中的蛋白酶自身屬于蛋白質(zhì)，進入胃中之后，在胃酸強大的酸性條件下（pH大約0.9-1.5）早已經(jīng)變性失活，很難起到助消化的作用了。

3、軟化纖維，減輕腸胃擔(dān)負。

膳食纖維被譽為第七大營養(yǎng)素，可分為水溶性膳食纖維與水不溶性膳食纖維。它固然不是人體的構(gòu)成成分，但卻有著無可替代的重要作用，例如預(yù)防便秘、控制體重、延緩餐后血糖上升速度等。

菠蘿膳食纖維中水不溶性膳食纖維含量較多，會帶來粗糙的口感，吃進肚子也會增加腸胃的擔(dān)負，尤其對胃腸功能不太好的人。如果加熱之后，膳食纖維得到軟化，會減輕對腸胃的刺激和機械損傷，尤其對胃腸功能欠佳、甚至胃腸疾病者更加適合一些。

4、怕熱的維生素自身就少。

有人覺得水果入菜最大的擔(dān)憂就是水果中的維生素會在高溫下被白白毀壞，這的確是一個問題。不過菠蘿自身怕熱的維生素含量很少，翻炒加熱不會由于損失而覺得可惜。類似的還有蘋果等。

5、菠蘿外殼做容器，環(huán)保別致。

掏空果肉后的菠蘿外殼自身就是一個很好的容器，簡單方便、干凈環(huán)保，一定會讓盤中美食分外別致，你的創(chuàng)意一定會贏得家人的贊賞！別忘了愉悅身心也是美食的一大境界呢！