吃糖是很多孩子在春節(jié)都不會短少的食物，而在年貨中糖果也是決不能短少的，那吃糖有些什么要留意的呢？一同來看一下吧。

1、不宜吃太多

糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需求堅(jiān)持堿性，吃糖過多，人體會變?yōu)橹行曰蛉跛嵝浴�機(jī)體要恢復(fù)弱堿性，就要耗費(fèi)人體的堿性物質(zhì)--鈣。天長日久，會影響兒童的骨骼發(fā)育。此外，吃糖過多，還會惹起咽炎、扁桃體炎及瘦削等疾病。

2、餐后不宜馬上食甜品

餐后立刻進(jìn)食糖果，可形成血糖負(fù)荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，久而久之，胰腺會因疲倦而怠工，招致病變。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9～10點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)等。

3、空腹別吃甜品、糖果

空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)食甜品，會招致胃腸脹氣、胃酸分泌過多、呈現(xiàn)惡心、反酸和燒心感。還有人以一杯甜飲料替代正常早餐，以為這樣做“方便快捷”。其實(shí)空腹飲用甜飲料會形成糖分疾速吸收，血糖霎時升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結(jié)果可能招致血糖過度降落，呈現(xiàn)低血糖反響，不只嚴(yán)重影響上午的工作和學(xué)習(xí)，還可能對身體形成傷害。

4、局部人士不宜吃糖

不可承認(rèn)，確有局部人士不能或不宜吃糖果，或者必需在營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下才干適量吃糖，其中包括瘦削、糖尿病、糖耐量低減、胃腸功用弱、胃炎和消化道潰瘍、胃食管反流癥、功用性消化不良、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥和冠心病患者等。

5、餐前不要吃糖果

甜食有一種特性，能夠延緩胃腸道的爬動和排空，抑止食欲。有些人因某種狀況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結(jié)果招致正餐食量大減，營養(yǎng)攝入失衡。因此，每餐前1小時應(yīng)禁用任何甜食、糖果。

6、不宜睡前吃糖

睡前吃了糖不刷牙，牙縫里的殘?jiān)�是�?xì)菌繁殖的培養(yǎng)基，從而產(chǎn)生酸，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲洞。

7、皮膚感染的患兒不宜吃糖

吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可形成皮膚感染經(jīng)常復(fù)發(fā)，久治不愈。因此，患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。

8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有瘦削型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標(biāo)準(zhǔn)，則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時留意少吃糖、體重正常或偏瘦者，則患糖尿病的可能性小。

9、不宜銜糖過久

在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學(xué)物質(zhì)對細(xì)菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細(xì)菌的繁殖，容易形成口瘡和形成齲齒。

吃糖的認(rèn)識誤區(qū)

●吃糖不一定發(fā)胖

在一些人的眼中，糖和脂肪一樣，是飲食的“禁區(qū)”。人們之所以禁糖，無外乎擔(dān)心吃糖長胖。但糖的整體產(chǎn)熱功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及脂肪，加之糖類在體內(nèi)不能大量儲存，在需求能量時，肝臟和骨骼肌中蓄積的少量糖分僅夠24小時的需求，其余則全部需求脂肪的援助。

因此，在發(fā)胖方面，糖的“貢獻(xiàn)”要遠(yuǎn)遠(yuǎn)遜色于脂肪。當(dāng)然，體內(nèi)耗費(fèi)不了而剩余的能量，即便是由糖新產(chǎn)生的，也要以脂肪的形式貯存起來。因此吃糖與發(fā)胖之間，關(guān)鍵在于適量，而非一個“禁”字了之。

●吃糖≠糖尿病

一些朋友一提到“糖”馬上聯(lián)想到“糖尿病”。其實(shí)，迄今為止，沒有任何科學(xué)證據(jù)表明吃糖多就會得糖尿病。糖尿病的發(fā)生原因極為復(fù)雜，涉及到遺傳、感染、基因變異、環(huán)境、飲食等，至今未被醫(yī)學(xué)界完整清晰地闡明。當(dāng)然，如果一個人處于瘦削或超重狀態(tài)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較體重正常者增高。但正如前述，瘦削或超重絕非糖類一家的“功勞”，而往往是“糖類+脂類”結(jié)合作用的結(jié)果。其中，脂類的“貢獻(xiàn)”要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于糖類。因此，不可將糖尿病與糖簡單地劃“等”號。