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　　痘痘是一種非常頑固的肌膚問題，要想有效處理它，除了外在的頤養外，還要從內調理。而祛痘食物就能幫你顯著改善痘痘肌，輕松祛痘。哪些祛痘食物能夠具有顯著的抗痘效果呢?讓我們一起來看看吧!

　　臉上長痘痘怎樣調理?7種食物有效抗痘

　　1、番茄

　　番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化成效，能夠減少皮膚中自由基的毀壞，有效祛痘，還能幫你美白哦!想要美白的MM們能夠在一周中吃2~3次的番茄。

　　2、蘋果

　　蘋果的營養價值很高，它含有豐厚的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也能夠改善痘痘肌。

　　3、櫻桃

　　櫻桃是補血益氣的水果，多吃櫻桃能夠讓皮膚鮮嫩潤滑，面色紅潤，而且還能夠去皺祛痘，讓皮膚更有彈性。

　　4、黃瓜

　　黃瓜也是一種自然的美容食物，它富含維生素，敷在臉上能夠有效祛痘，還能讓皮膚變得水潤白凈呢。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有抗氧化和美白的成效，能夠肅清皮膚的多余角質，減緩油膩情況，讓痘痘短少生存環境。

　　6、生姜

　　生姜具有消炎殺菌的效果，把它切成片狀之后貼在長痘痘的中央，能夠顯著消弭痘印，抑止肉芽的生長。

　　7、葡萄

　　葡萄中含有多酚成分，能夠協助我們延緩衰老，還能深層滋養皮膚，促進皮膚的重生，有效抑止痘痘的產生，是一種滋養的祛痘食物。

　　臉上長痘痘怎樣調理?祛痘要多吃這5類食物

　　1、多吃富含維生素A豐厚的食物。

　　維生素A能促進上皮細胞的增生，可調理皮膚汗腺，消弭粉刺。含維生素A豐厚的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　　2、多吃些含維生素B2豐厚的食物。

　　維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐厚的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

　　3、多吃含維生素B6豐厚的食物。

　　主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

　　4、多吃含鋅豐厚的食物。

　　這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

　　5、多吃清涼食物。

　　這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　臉上長痘痘怎樣調理?痘痘肌的7個誘因及其處理方法

　　生活、飲食、作息等方面的各種習慣，都會導致痘痘肌的形成，你需要對癥痘痘滋生原因，一一擊破。

　　1、內分泌失調

　　臉上老是長痘痘最主要的原因就是內分泌失調導致的，內分泌失調會導致雄性激素增多的時候，就會出現汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件;

　　小提示：導致體內的內分泌失調，能夠進行內分泌的調整，建議能夠去相關的皮膚科醫院進行治療工作;

　　2、不良的作息習慣

　　往往這種不良的作息習慣也是導致痘痘一直長的原因，長期的熬夜，很容易導致體內的內分泌失調，引起痘痘的生長;

　　小提示：注意保持良好的作息習慣，早睡早起，才能擁有好的皮膚;

　　3、不注意個人的衛生

　　像平常不愛洗手啊，經常用手去摸臉之類的，還有不定時的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導致毛囊里的痤瘡桿菌繁殖，從而導致痘痘的生長;

　　小提示：平時多注意自己個人的衛生，勤洗手，定時更換床單被套等;

　　4、飲食的不規律

　　比如日常生活中，經常的暴飲暴食，經常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導致身體各因素受到刺激，導致痘痘的生長;

　　小提示：養成好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，防止便秘和消化不良;

　　5、身體免疫力下降

　　可想而知，當身體的免疫力下降，自然我們皮膚的抗病能力也隨之下降，從而導致皮膚容易感染痤瘡桿菌，導致痘痘的生長;

　　小提示：平常要多注意營養的搭配，多吃蔬菜、水果已經含有豐厚蛋白質類的食物，提高人體的抵抗力;

　　6、生活壓力過大

　　如今快節奏的生活，導致我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導致作息的混亂，時常處于緊張狀態，導致臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來;

　　小提示：生活壓力大，更應該學著去放松一下，比如說能夠出去旅游、登山之類，讓自己的心情變得開闊起來;

　　7、腎陰虛

　　這類體質的人皮膚很容易出油，因此會導致皮膚毛孔堵塞;

　　小提示：注意皮膚的清潔工作，多吃蔬菜水果，少熬夜。