天下所有的父母都想讓本人的寶寶長一個(gè)大個(gè)子，很多讀者為此沒少給家庭醫(yī)生在線的專家電話咨詢，專家說，想讓孩子長高，必需把握春天這個(gè)機(jī)遇。孩子生長發(fā)育是很快的，所以日常必需求保證充足的營養(yǎng)，這也是寶寶長高的必要條件。那么，哪些食物能夠幫寶寶增高呢？接下來，小編就來為清點(diǎn)一下吧。

寶寶增高，營養(yǎng)不能少

小兒的生長發(fā)育必需有完善的營養(yǎng)供應(yīng)，充足和合理的營養(yǎng)能夠使生長潛力得到更好發(fā)揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、碘等營養(yǎng)物質(zhì)，才干保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時(shí)后，生長激素分泌量超越白晝5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間 。

下面就快來看看哪些食物能夠幫寶寶增高吧。

寶寶增高的食物

牛奶：牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于生長期的孩子吸收。固然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有害處的。每天喝3 杯牛奶就能夠攝取到生長期必需的鈣質(zhì)。

雞蛋：雞蛋是最容易購置到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐厚的蛋白質(zhì)，十分有利于孩子的生長。有些媽媽擔(dān)憂蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子不用擔(dān)憂膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比擬適宜的。

黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于生長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都能夠。

沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子生長很有幫助。

此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，能夠磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。

菠菜：菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，能夠切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

橘子：富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)能夠選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣能夠很好地?cái)z取維生素。

胡蘿卜：富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以能夠做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，能夠跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)能夠把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅能夠調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐厚。

瘦寶寶要怎樣長肉最有效

有這么一種寶寶，不挑食、還吃得多，可就是“干吃不長肉”。有的媽媽會(huì)認(rèn)為孩子也許“天生就是瘦人”吧，這種說法不能支持。一般來說，食物的營養(yǎng)功能是通過它所含有的營養(yǎng)素來實(shí)現(xiàn)的，所以理論上講，寶寶吃的食物多，攝入的營養(yǎng)素也應(yīng)該多，就能長得胖。

這樣的寶寶很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的營養(yǎng)素未被吸收、利用，怎會(huì)長好？如果媽媽準(zhǔn)備的食物質(zhì)量差，主要營養(yǎng)素入蛋白質(zhì)、脂肪含量低，寶寶也會(huì)瘦。

再就是寶寶的能量消耗大于攝入，攝入的營養(yǎng)素不能滿足身體生長需求，當(dāng)然不會(huì)胖。

接下來，就來看看給寶寶增肥的方法吧。

寶寶長肉的生活起居

喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)是首選。母乳含有6個(gè)月內(nèi)寶寶需求的各種營養(yǎng)成分，特別含有其他乳類不可替代的免疫活性物質(zhì)，有利于寶寶健康防病，所以應(yīng)純母乳喂養(yǎng)4-6個(gè)月，添加輔食后仍可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至寶寶1-2歲。滿月后應(yīng)逐漸變?yōu)槊?.5—3個(gè)小時(shí)喂一次奶，而且每次喂奶時(shí)間要控制在15—20分鐘以內(nèi)，隨著寶寶月齡增長，可減少夜間喂哺次數(shù)。

根據(jù)母乳量的多少以及寶寶體格發(fā)育情況，在4-6個(gè)月開始給寶寶添加輔食，并遵循從少量到多量、從一種到多種、由細(xì)到粗、由軟到硬、少鹽不甜、禁油膩的原則。在寶寶7個(gè)月之后，無論采取何種喂養(yǎng)方式，在喂養(yǎng)中都要加上一些顆粒狀、質(zhì)地稍硬的食物，以鍛煉寶寶的咀嚼能力、促進(jìn)牙齒萌出。

隨著寶寶添加輔食種類和數(shù)量的增加，吃奶量會(huì)有所下降，但不應(yīng)立即停止喂奶，每天攝奶量還應(yīng)不少于600毫升。寶寶的膳食要均衡，多吃水果和蔬菜

防病：媽媽們一定要按照國家規(guī)定的免疫程序，按時(shí)為寶寶接種一類疫苗，包括卡介苗1針、乙肝疫苗3針、口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗3次、百白破疫苗3針、流腦2針、麻疹疫苗1針、乙腦1針。寶寶居住的房間要經(jīng)常保持在通風(fēng)的狀態(tài)下，不能整天關(guān)閉著門窗，導(dǎo)致空氣不流通。要確保室內(nèi)空氣新鮮，降低室內(nèi)病原微生物的濃度。若是家中有人感冒生病了，要盡量遠(yuǎn)離寶寶；如果不得不照顧寶寶的，要戴上口罩，并勤洗手。

起居：保證寶寶每天有充足的睡眠。睡覺是寶寶每天必要的“功課”，如果這“功課”沒有完成，便會(huì)影響寶寶的健康。寶寶清醒的時(shí)候，爸爸媽媽要多和寶寶交流，如說話、玩耍等，讓寶寶在溫馨歡樂的環(huán)境中生長。每天給寶寶洗澡，更換干凈柔軟的衣物，以保持皮膚的清潔與干爽，可使用寶寶專用的沐浴液和洗發(fā)水。根據(jù)氣候、季節(jié)的變換，及時(shí)給寶寶增減衣物。督促寶寶多喝水，膳食要營養(yǎng)均衡。

運(yùn)動(dòng)：多做運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持兩小時(shí)，可分次進(jìn)行。戶外活動(dòng)最好從夏季開始，一直堅(jiān)持到冬季，這樣能夠讓寶寶逐漸適應(yīng)冷空氣，有助于增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力。除了讓寶寶做耐力的運(yùn)動(dòng)，例如跑步，最好還進(jìn)行其他一些以發(fā)展平衡、敏捷、柔軟為目的的活動(dòng)，例如打籃球、打羽毛球。每次運(yùn)動(dòng)都不要進(jìn)行太長時(shí)間，適當(dāng)?shù)匦菹⑾拢�以免體力消耗過大。平時(shí)多帶寶寶出去曬曬太陽，尤其冬天。