治便秘勿入5大飲食誤區(qū) 緩解便秘的3道藥膳

便秘是大部分人都會(huì)呈現(xiàn)的問(wèn)題，有些人一便秘就大吃特吃香蕉、還光吃菜不吃肉。但是，便秘后這么吃，不但不會(huì)解決問(wèn)題，還可能越來(lái)越嚴(yán)重。那便秘后終究怎樣吃？平常我們又有哪些吃法誤區(qū)呢？下面就和大家來(lái)說(shuō)說(shuō)便秘的吃法誤區(qū)以及緩解便秘的3道藥膳，一起來(lái)看看吧。

便秘后的這5種吃法，讓腸道越吃越堵

1、吃錯(cuò)香蕉，給腸道添堵

一聽(tīng)便秘，很多人第一反響就是勸人吃香蕉。熟不知只要熟透的香蕉才有潤(rùn)腸的功用，而沒(méi)有熟透的香蕉中含有一種物質(zhì)，會(huì)影響消化，降低胃腸爬動(dòng)，反而給腸道添堵。

倡議將香蕉放置在通風(fēng)處至表皮有黑斑，但是有沒(méi)有壞的時(shí)分吃。

2、不吃肉少吃米飯，腸道沒(méi)“動(dòng)”力

很多人便秘后，以為不吃肉少吃飯就能夠緩解便秘，其實(shí)這反而讓便秘愈加猖狂。正常飲食是腸道運(yùn)轉(zhuǎn)的重要?jiǎng)恿��?lái)源，否則便秘的廢物無(wú)法從體內(nèi)排出。

但是，由于高蛋白食物對(duì)腸胃的刺激缺乏，吃肉的時(shí)分留意平衡飲食，有必要搭配高纖維食物及碳水化合物。

3、過(guò)量食用水果蔬菜

水果蔬菜膳食纖維豐厚有助于緩解便秘，但是過(guò)量食用則會(huì)惹起脹氣和腹痛，反而對(duì)腸胃功用差者的腸胃形成刺激。

此外，食用膳食纖維豐厚的食物時(shí)，多喝些水，膳食纖維與水分離后轉(zhuǎn)運(yùn)速度加快，能減少其中有害物資接觸腸壁。

4、大量喝茶

有不少人以為喝茶降火等于緩解便秘。基本就不是這樣的，喝茶反而會(huì)加重便秘。便秘者多喝水足以，每天的飲用量比平常多2—3倍為宜。

5、飲食油膩不吃油

也有一部分人以為便秘一定是吃的太油膩了，就走極端，開(kāi)端只吃素。其實(shí)，人體需要油脂的潤(rùn)滑。便秘者能夠稍微吃些油，尤其是香油或者芝麻，能幫助緩解便秘。

治療便秘，先了解你是哪種便秘

中醫(yī)以為，便秘主要為腸胃積熱、氣機(jī)郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因而，便秘一癥，中醫(yī)辨證主要分為熱秘、陰虛秘、虛秘和冷 秘四個(gè)分類。

1、熱秘

熱秘通常表現(xiàn)為大便干結(jié)，口臭口干、肚子疼、脹氣，舌紅苔黃。

2、陰虛秘

陰虛秘見(jiàn)大便干結(jié)如羊矢、口干欲飲；手足心熱，形體消瘦，心煩少眠；舌質(zhì)紅、有裂紋、苔少，脈細(xì)。

3、冷 秘

見(jiàn)大便艱澀，排出困難，小便清長(zhǎng)，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。

緩解便秘的3道藥膳，請(qǐng)對(duì)癥用膳！

1、芝麻粥

材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

做法：放芝麻入鍋，用中火炒熟。粳米淘凈，加清水適量，煮至米八成熟時(shí)，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌勻。每日1~2次，可作早、晚餐食用。

功效：適用于各種證型的便秘患者。

2、白蘿卜蜂蜜汁

材料：白蘿卜100克，蜂蜜適量。

做法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。每日1次，連服2~3天。

功效：適用于熱秘患者。

3、番薯粥

材料：番薯50克，小米50克。

做法：把番薯和小米洗凈，番薯去皮，切成小塊，加入適量清水與小米一起煮成粥。每日1~2次，作早、晚餐食用。

功效：適用于熱秘、氣秘患者。