在深秋或冬末春初之際，人們總喜歡到室外活動活動，曬曬太陽，讓金燦燦的陽光照一照，這樣，不只能疾速消弭身上的寒意，而且還會使人肉體振奮，心情酣暢。“陽光是個寶，曬曬身體好”。與空氣和水一樣，光是人們生活中不可或缺的一部分。就像著名安康教育專家洪昭光教授所說，陽光早已被視為人類生存的四大源泉之一。只需正確運用，它就不只能為人們的工作生活照明，還能夠起到防病或緩解不良心情的作用。有人將光線的這種應(yīng)用稱為“光養(yǎng)生”。

陽光缺乏肉體不爽

陽光缺乏，會形成人體機能的紊亂，招致許多疾病的發(fā)作。在冬季陽光映照時間較短的加拿大，每年都有許多人患病，它使人表現(xiàn)出焦躁、憂慮、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、胃口激增、性欲減退，婦女比男子表現(xiàn)更為突出。為了規(guī)避這個可怕時節(jié)，每年都有成千上萬的加拿大人飛往赤道地帶過冬。

在冬季和陰雨連綿的時節(jié)里，人們都會產(chǎn)生身體不如夏季或晴天伸展、肉體不如夏季或晴天好的覺得，這都是太陽映照缺乏的緣由所招致的。科學(xué)家們經(jīng)過一系列Z的研討后指出，形成這種時節(jié)性病態(tài)反響的直接緣由，是人體的松果腺素分泌失調(diào);而松果腺素的分泌，是受陽光映照水平支配的。換句話說，充足的陽光，是堅持人們?nèi)怏w向上、心情正常的特效良藥。

我國在地球上所處的地理位置比擬適中，太陽賜予人類的恩德我們都能夠得到充沛的享用。在正常狀態(tài)下生活的人，普通不會因太陽映照缺乏而致病的，不用庸人自擾。沒有太陽光不行，陽光映照過量也不行，對“寶”，也是要合理利用的。

曬對太陽可防治疾病

陽光缺乏能夠致病，陽光映照能夠治病。其中，最簡單方便的方法就是日光浴。公元前2世紀，我們的先人們就使用了這個方法，民諺所反映的也是我國勞動人民利用陽光防病治病、強身健體的科學(xué)思想。近代，人們還模仿太陽的光譜和光波，制成紅外線治療機、紫外線滅菌燈等，成功把它應(yīng)用于醫(yī)療，服務(wù)于人類安康。在不少國家，礦工每天都要定時接受人造陽光的映照，孩子們在課間休息時也必須進行“曬太陽”的項目。美國的羅森梭教授經(jīng)過長期研討，用延長日照時間、采取模擬陽光的方法治療“時節(jié)性感情失調(diào)癥”，據(jù)說已經(jīng)取得了比擬理想的效果。

有意識地曬太陽，特別是在夜長天短的冬季尤有必要。同時，要充沛利用太陽的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，以消滅可能危害于人身的多種致病因子。曬太陽的時間要合理安排，每次20～30分鐘就差不多了。夏季陽光強烈，專門的曬太陽就沒有必要了，而是要適當(dāng)避開太陽的暴曬，防止中暑。

按照人群曬對太陽

2010年度中國城市安康狀況大調(diào)查顯示，骨密度降低在全國城市居民高發(fā)疾病順位中，女性排第五。在專家看來，女性骨密度降低，曬太陽少是重要緣由之一。

而曬太陽也有很多講究。不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，不同時節(jié)，陽光的映照強度也不同，因此時間、方法也應(yīng)有所分別。

針對于年輕女性來說，正確的曬太陽方式是：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D，所以應(yīng)盡量多曬太陽。