人體每天至少應從飲食中補充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。喝水固然人人會，但如何喝水才算“科學”？

　　1、喝什么？

　　新穎的白開水是最佳選擇。白開水是自然狀態的水經過多層凈化處置后煮沸而來，水中的微生物曾經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研討標明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

　　有不少人以為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研討以為，人在整夜睡眠中未飲滴水，但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在停止中，這些生理活動要耗費損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。

　　早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會招致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體短少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而形成皮膚缺水。

　　2、什么溫度最適合？

　　有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，由于此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會惹起皮膚長痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。但凡習氣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲倦。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，由于開水在空氣中暴露太久會失去活性。

　　3、喝多少？

　　一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝？

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環效果。最好小口小口地喝水，由于飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能惹起臉部迅速腫脹。

　　5、"喝水減肥"對人體有害

　　民間流傳“喝水能減肥”，以為多喝水可以占據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認識。

　　醫學專家以為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。

　　6、肥胖 餐后半小時喝一些水

　　有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質停止的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。