涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線(xiàn)前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾跖屈時(shí)，足底前凹陷處。
腎為“先天之本”，是維持人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。腎為陰中之陰，心為陽(yáng)中之陽(yáng)，只有腎水充盈，人體各系統(tǒng)才能得以平穩(wěn)運(yùn)行。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎藏經(jīng)，主水，主骨，其功用是納氣，生髓，可管生殖發(fā)育。《難經(jīng)·六十六難》言：“臍上腎間氣動(dòng)者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也”。《內(nèi)經(jīng)》亦云：“腎者作強(qiáng)之官，伎巧出焉”。都說(shuō)明，只有腎功能旺盛，才能精足，氣壯，神全，人體生命力才會(huì)長(zhǎng)盛不衰。
涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽(yáng)萎、遺精、各類(lèi)婦科病和生殖類(lèi)病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤(rùn)之能。據(jù)人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線(xiàn)，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中之源，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端座，用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部108次，要滿(mǎn)面搓，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按“肩井”穴左右各49次即可。
足三里：
是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
中醫(yī)理論認(rèn)為，胃為“水谷之海”，是人體的給養(yǎng)加工廠(chǎng)。其主要功用是受納、消化、腐熟、攝取水谷精微以營(yíng)養(yǎng)全身。所以，又稱(chēng)脾胃為“后天之本”。《中藏經(jīng)》說(shuō)：“胃氣壯，則五臟六腑皆壯也”。指出了脾胃消化功能對(duì)人體生命與健康的重要性。
足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。此穴主治：胃痛、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓,半身不遂,膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺(jué)酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類(lèi)，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。
命門(mén)穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。
督脈，中醫(yī)稱(chēng)“陽(yáng)脈之海”。行于背正中，能總督一身之陽(yáng)經(jīng)，是人體諸陽(yáng)經(jīng)的總匯，與腎臟及腦部關(guān)系非常密切。其功用主要是督率陽(yáng)氣，統(tǒng)攝真氣。金代名醫(yī)張潔古言：“督者都也，為陽(yáng)脈之都綱”。十二經(jīng)脈中的手三陽(yáng)、足三陽(yáng)經(jīng)均會(huì)于督脈。督脈是人體的主宰，對(duì)調(diào)節(jié)和振奮全身經(jīng)脈氣血起著重要的作用。
命門(mén)穴，為人體的長(zhǎng)壽大穴。明代張介賓在《景岳全書(shū)》中說(shuō)：“命門(mén)為元?dú)庵瑸樗鹬迮K之陰氣非此不能滋，五臟之陽(yáng)氣非此不能發(fā)”。認(rèn)為命門(mén)的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，從臨床看，命門(mén)火衰的病與腎陽(yáng)不足證實(shí)多屬一致。補(bǔ)命門(mén)火的藥物又多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。
經(jīng)常擦命門(mén)穴可強(qiáng)腎固體，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰、行走無(wú)力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門(mén)穴的鍛煉方法有二：其一是用掌擦命門(mén)穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門(mén)穴約10分鐘即可。其二是采陽(yáng)消陰法：方法是背部對(duì)著太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱源源不斷地進(jìn)入命門(mén)穴，心意必須內(nèi)注命門(mén)，時(shí)間約15分鐘。
會(huì)陰穴：
為人體任脈上的要穴。它位于人體肛門(mén)和生殖器的中間凹陷處。
任脈，中醫(yī)稱(chēng)“陰脈之海”，它位于人體胸腹正中。任即擔(dān)任之意，能總?cè)我簧碇幗?jīng)，為人體陰經(jīng)脈氣的總匯。任字還有“妊養(yǎng)”的含義，金代名醫(yī)張潔古認(rèn)為：“任者，妊也，為陰脈之妊養(yǎng)”。本脈與三陰經(jīng)脈，陰維脈、沖脈關(guān)系密切，故能總調(diào)人身陰氣、陰血，所以，中醫(yī)又稱(chēng)任脈為“婦人生養(yǎng)之本”。
會(huì)陰穴，為人體長(zhǎng)壽要穴。會(huì)陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會(huì)之所。此穴與人體頭頂?shù)陌贂?huì)穴為一直線(xiàn)，是人體精氣神的通道。百會(huì)為陽(yáng)接天氣，會(huì)陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行，維持著體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡，它是人體生命活動(dòng)的要害部位。經(jīng)常按摩會(huì)陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)陰陽(yáng)氣的交接與循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨(dú)特的作用。按摩會(huì)陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、驚癇等癥。
會(huì)陰穴的氣功保健方法有三：其一是點(diǎn)穴法：睡前半臥半坐，將食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會(huì)陰穴108下，以感覺(jué)酸痛為度。其二是意守法：姿勢(shì)不限，全身放松，將意念集中于會(huì)陰穴，守住會(huì)陰約15分鐘，久之，會(huì)陰處即有真氣沖動(dòng)之感，并感覺(jué)身體輕浮松空，舒適無(wú)比。其三是提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，肛門(mén)上提（如忍大便狀），會(huì)陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時(shí)腹部隆起，將會(huì)陰肛門(mén)放松，如此一呼一吸共做36次。
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