月經期間經常食用水果，能夠防治發作便秘，防止盆腔充血，但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。

　　月經期間適合吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適合經期食用，需求留意的是不要一次吃得過多。月經期間防止食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

　　來月經時不只能夠吃一些常溫水果，而且在飲食上也應有所留意，在月經期間，還應補充一些有利于經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等病癥時，飲食宜選用營養豐厚、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為堅持營養均衡，應同時食用新穎蔬菜和水果。食物以新穎為主，不只滋味鮮美，易于吸收，且營養毀壞較少。

　　來月經時還應多吃一些蔬菜，由于蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，能夠補充維生素及微量元素并促進胃腸爬動。

　　菠菜含鐵量豐厚而且粗纖維含量多，十分適合經期食用。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經期吃也十分好，但要留意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

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