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2017-05-31不要等口渴才飲水 時間:2016-12-29 15:04 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點擊:次
不要等口渴才飲水
水是人體的潤滑油，它能使關(guān)節(jié)、臟器及組織細胞減少互相間的摩擦，堅持“和睦相處”的狀態(tài)。人體在經(jīng)過水來吸收各種各樣營養(yǎng)物質(zhì)的同時，也借助水來排泄運送代謝物。所以明智地給機體補充水分，是維持安康的一大良方。 1、喝水能減肥 水具有抑止食欲的成效。當(dāng)覺得餓了，應(yīng)先喝一杯水。用無熱能的水分來預(yù)先滿足一下胃，可有效地抑止和防止快速進餐而招致多食的弊端。水能夠輔佐體內(nèi)脂肪的“熄滅”，也可進步機體的基礎(chǔ)代謝。機體內(nèi)一旦水分缺乏的狀態(tài)持續(xù)存在的話，因能量消耗降低，促成瘦削的發(fā)作。 2、緩減心臟壓力 據(jù)調(diào)查統(tǒng)計標(biāo)明，美國、加拿大及英國等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。聽說溶解在水中的鎂對抑止心臟病的發(fā)作作用特殊，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。 3、緩解口臭 一旦體內(nèi)水分供應(yīng)缺乏的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動遭到抑止，無處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來”，大量地經(jīng)過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就構(gòu)成了口臭。年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由于機體內(nèi)的水分減少，故形成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。這就需求每天多喝水，即使口不渴亦要飲水，要人為地增加去廁所的頻度，這樣能夠從根本上改動口臭現(xiàn)象的發(fā)作。
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