高埗蔬菜配送中心流程 推薦 運(yùn)動(dòng)健身補(bǔ)蛋白質(zhì)還要補(bǔ)碳水化合物

運(yùn)動(dòng)健身補(bǔ)蛋白質(zhì)還要補(bǔ)碳水化合物 時(shí)間:2016-08-05 11:03 來(lái)源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次 　　營(yíng)養(yǎng)師指出，有些人視碳水化合物為大敵，殊不知碳水化合物是身體的好朋友，沒(méi)有它，我們的安康就會(huì)失去一位得力助手。   　　假如不食用富含碳水化合物的食物，有可能會(huì)形成體內(nèi)碳水化合物供應(yīng)缺乏，久而久之低血糖就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。低血糖對(duì)人體傷害很大，特別是神經(jīng)系統(tǒng)。細(xì)微的低血糖會(huì)招致頭暈、出冷汗、心情不佳。   　　另外，很多人一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或健身，就大量吃蛋白質(zhì)，同時(shí)減少碳水化合物的攝入量。實(shí)際上，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)分，碳水化合物是最主要的能量供應(yīng)者，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有賴(lài)于碳水化合物的參與。但是碳水化合物不能像蛋白質(zhì)和脂肪一樣在身體里有大量貯存，一旦補(bǔ)充缺乏就會(huì)形成缺乏，特別是在大量運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力勞動(dòng)的過(guò)程中耗費(fèi)得更多更快。假如運(yùn)動(dòng)的時(shí)分缺乏碳水化合物，肌肉就會(huì)表現(xiàn)出疲憊、無(wú)力等不適。
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