厚街食堂蔬菜配送中心 推薦 這五大食物不適合當作男人的早餐

這五大食物不適合當作男人的早餐 時間:2015-06-24 14:44 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次 　　很多男人都很無視早餐的重要性，不論是從事什么工作，大部分男人的早餐都很隨意。其實男人的早餐很有考究，很多食物不能當作早餐吃，今天為大家引見的這五大食物就不適合當作早餐。
  　　1、含糖谷物   　　試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物？這一點都不讓人詫異。它的方便快捷是顯而易見的，假如你選擇不含糖的谷物，當然是對你的身體有益處。但是在我們生活中大量的谷物實際上是含糖的，事實證明你在不知情的時分也能夠攝入大量的糖分。   　　過量的糖分會讓減肥變得愈加艱難，同時它會耗費你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時分，你不得不用小吃來提神。假如你一定要選擇谷物作為早餐，最好要選擇高纖維、低糖分的谷物。   　　2、油炸食物   　　油炸食物在英國被以為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。關于大多數男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐厚的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重毀壞。   　　當你正在工作時，你的熱量熄滅將會減小，日復一日，你會發現本人逐步發福。   　　3、松餅   　　松餅也是我們經常作為早餐吃的食物，能夠從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是由于要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會招致糖分的攝取過量。   　　由于松餅是一個相對低價的生產過程，因而含有高卡路里的熱量，通常大于在家里本人制造的。所以千萬不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄，由于里面確實含有或多或少的糖和脂肪。   　　4、煎餅   　　一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物，能夠快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時分必須配合新鮮的水果，假如一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。   　　假如你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。   　　5、面包圈和奶酪   　　作為早餐食物的面包圈同樣是一個不安康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經過煎炸程序后的食物，但是它里面經常含有糖分和碳水化合物。   　　它們都會招致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最安康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅果、黃油成分為主的奶酪，同時還能夠保持一整天的精力旺盛。
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