石龍食堂蔬菜配送中心 推薦 放“堿”會偷走玉米粥的營養(yǎng)嗎？

放“堿”會偷走玉米粥的營養(yǎng)嗎？ 時間:2017-04-01 16:23 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點擊:次
放“堿”會偷走玉米粥的營養(yǎng)嗎？
　　玉米屬于粗糧且營養(yǎng)非常豐厚，含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素a、胡蘿卜素、纖維素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)常喝玉米粥能夠補(bǔ)充維生素和膳食纖維。有人喜歡煮玉米粥的時分放“堿”，那么這樣做會影響玉米粥的營養(yǎng)嗎？   　　依據(jù)生活察看發(fā)現(xiàn)，很多人喜歡煮玉米粥的時分參加食用堿（小蘇打、純堿），目的是想讓玉米粥在短時間內(nèi)變得更黏稠，這樣做是有一定道理的。   　　由于糧食類食物的主要成分是淀粉類，玉米粥在熬煮的過程中逐步變得黏稠，實際上是一個淀粉糊化的過程，假如參加食用堿，會加速淀粉糊化的過程，玉米粥會較快煮得黏稠。   　　有人會產(chǎn)生一種疑問，即加食用堿對玉米粥中的營養(yǎng)有影響嗎？有影響，不過是雙面的，一方面參加食用堿會使玉米粥中的煙酸更易被人體吸收，另一方面卻顯著毀壞玉米粥中的維生素b1、維生素b2。   　　假如為了吸收煙酸而在玉米粥中參加食用堿，有點得失相當(dāng)。這是由于魚肉、蛋、奶中有豐厚的煙酸，居民的攝入還是很充足的，沒必要非從玉米粥中獲取煙酸。而居民目前對維生素b1、維生素b2攝入缺乏，主要是由于如今人們普遍食用精白米面，致使谷類中維生素b1、b2流失較多。雜糧和豆類中含有豐厚的維生素b1、維生素b2，是人體補(bǔ)充這兩種維生素的很好來源，煮粥時參加食用堿會毀壞它們，不利于人們對這兩種維生素的補(bǔ)充應(yīng)用。   　　此外，大米粥中維生素b1、b2含量低，最好也不要放食用堿。由于加食用堿會使大米粥更容易糊化，煮得很黏稠，對糖尿病病人是不適合的，而且會增加鈉的攝入，不利于高血壓疾病的預(yù)防。另外，加食用堿會毀壞食物原來的味道，降低了口感。故最好不要放食用堿。
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