大朗糧油蔬菜配送 推薦 冬季養生大課堂 溫暖是吃出來的

今年的冬天格外的早，寒露剛過去，整個天氣就變得日常冰冷起來。而對很多人來說，冬季是一個養精蓄銳的時節。這個冬天過的好不好，常常能決議你將來一年的安康走勢。不過很多人都墮入了一種冬季養生的安康誤區，經常在一些比擬重要的養生環節出錯，養生效果自然也會大打折扣。那么如何維持本身的熱能呢？是要穿的更厚，吃的更好？還是有規律的、有選擇的去吃一些特定的食品呢？今天特邀中糧我買網營養專家，帶您一同討論如何正確適合的停止冬季養生。

1、每日100g肉，維持身體熱能一整天

冬天氣候冰冷枯燥，為了維持身體的熱能均衡，人們的身體每天都會為了順應和抵御外部的冰冷環境，耗費比平常更多的能量，因而在冬天，我們需求增加更多的熱能營養的攝入。比方一些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等食物。中糧我買網營養專家指出：冬季能夠適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，比方多吃些豬肉、魚類的產品等；而且炒菜的時分能夠略微多放一些烹調油。

2、御寒神品，非核桃、紅棗類莫屬很多人在過冬季的時分會由于冰冷而覺得身體不適；還有一些人由于身體要素（比方氣虛、失調等）而覺得異常冰冷。所以中糧我買網營養專家建議：在冬天的時分應該攝取一定的具有防寒的食品來調養和溫補本人的身體，起到加強本身體質、促進新陳代謝、加強人體抗寒才能的作用；從而減少疾病。專家以為：冬天能夠吃些補益性溫熱的食品，如牛羊肉、蝦類、海參類，特別是核桃、紅棗零食類等食品。

3、多吃水果和蔬菜，比藥物更安康的維生素食品很多人都只注意到補鐵、補鋅、補鈣，殊不知冬天的時分其實更加重要。由于冰冷會讓我們體內產熱加快加強，從而也會加快人體的維生素的代謝程度。所以要增加對維生素A、維生素C的攝取量。維生素A能夠讓我們的耐寒才能加強，維生素C有助于順應我們對冰冷的才能，而且還有良好的促進代謝和保護血管的作用。中糧我買網最近上線的水果生鮮類的產品，正在舉行半價活動，而其中富含維生素A和C的蔬菜以及新鮮的水果等也都有不同的特價活動。

4、多喝牛奶，把握食用鹽的量多補充鈣的肌體，一般來說御寒才能都比擬強，而且對心肌、血管和肌肉的彈性也大有益處。而蛋氨酸則能夠通過人體內的轉換作用，供給給身體順應耐寒的甲基，大量補充人體釋放出來的能量和熱量。專家指出含鈣豐富的食物有：牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產熱功能加強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過咸，每日攝鹽量最多不超過6克為宜。蛋氨酸含量高的食品則是，如芝麻、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。冬天本身就是一個疾病多發、容易感冒的季節，所以要用積極的態度抵御冬日冰冷的侵襲。中糧我買網提示您：正確飲食會讓您在這個冬季元氣大增，溫暖是吃出來的。

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