寮步蔬菜糧油 推薦 依體質(zhì)選瑜伽 減肥養(yǎng)生更有效

瑜伽行者以為，人體四大不調(diào)，形成失去均衡，則身心有病或成病，四大調(diào)和，百病無(wú)生，令身心喜悅!

經(jīng)論上論述：不同的人在形質(zhì)、功用、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質(zhì)。體質(zhì)影響人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)才能和對(duì)疾病的抵御才能，以及發(fā)病過程中疾病開展的傾向性，進(jìn)而影響著身體治療的反響性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個(gè)別特異性。體質(zhì)問題有助于剖析疾病，對(duì)診斷、治療、預(yù)防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義，故首先須理解人體不同體質(zhì)的特性。關(guān)于瑜伽養(yǎng)生者，能夠依據(jù)各自不同的體質(zhì)特征，選擇相應(yīng)的措施和辦法，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，促進(jìn)身心健康，到達(dá)中途夭折的目的。

常見的四品種型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生辦法。

一、火性體質(zhì)：

這種人的體質(zhì)特性為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時(shí)煩悶，容易失眠，大便枯燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

瑜伽養(yǎng)生辦法：

1.肉體調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情耐心，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵照“聰慧瑜伽之肉體內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多增強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、冷靜的習(xí)氣。少參增強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。

2.飲食調(diào)養(yǎng)：多吃油膩食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

3.選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過激運(yùn)動(dòng)的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

   二、水性體質(zhì)：

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

瑜伽養(yǎng)生辦法：

1.心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽(yáng)氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，戶外游走等。

2.飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)，以壯人體陽(yáng)氣之功。

3.選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)增強(qiáng)身體鍛煉，可采取戶外運(yùn)動(dòng);瑜伽練習(xí)方面，多進(jìn)行深呼吸練習(xí)，選擇身體全面調(diào)整體式組合，依據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。

三、地性體質(zhì)：

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚枯燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

瑜伽養(yǎng)生辦法：

1.選擇瑜伽練習(xí)：多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習(xí)，如：氣血推動(dòng)受力下的體式運(yùn)動(dòng);身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來(lái)，是有助氣血運(yùn)行的最佳選擇。

2.飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

3.意識(shí)調(diào)整：保持瑜伽的意念，多引導(dǎo)自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體均衡。

   四、風(fēng)性體質(zhì)：

形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

瑜伽養(yǎng)生辦法：

1.環(huán)境調(diào)攝：多避免在陰雨季節(jié)，風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

2.飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3.選擇瑜伽練習(xí)：風(fēng)性體質(zhì)之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑等活動(dòng)，瑜伽練習(xí)活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)動(dòng)量，以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

總之，無(wú)論你屬于何種體質(zhì)的人，只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生，才能不斷提高生活健康質(zhì)量，依據(jù)自己的情況，通過瑜伽來(lái)調(diào)整自己的身體運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)等，持之以恒，才能常保持令四大均衡，獲得健康持久效益，到達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病和中途夭折的目的;我們相信每個(gè)人都能延長(zhǎng)自己的生命，成為一個(gè)全面整體健康的人。

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