1.運(yùn)動

運(yùn)動可以進(jìn)步4年的預(yù)期壽命，不參與運(yùn)動的人，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險是參與者的2倍。

2.經(jīng)常檢測膽固醇程度

高膽固醇會招致脂肪堆積在動脈中，增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。低膽固醇患者可以增加10年或者更多的壽命。

3.多吃蔬菜和水果

人們對這一條十分熟習(xí)，但很難堅持。你要意識到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一條短命秘訣，所有人都適用。

4.控制血壓

高血壓常被稱為“無聲的殺手”，由于它沒有征兆或病癥。經(jīng)過理解和控制你的血壓，你就可以減少高達(dá)40%的中風(fēng)風(fēng)險和高達(dá)25%的心臟病發(fā)作風(fēng)險。

5.堅持體重

簡直2/3的英國人是超重或者瘦削的，這是心臟病和中風(fēng)的主要風(fēng)險要素，瘦削會減少4年壽命。

6.預(yù)防和管理糖尿病

糖尿病會增加高血壓、中風(fēng)等多種疾病的風(fēng)險。假如患有糖尿病，你也有活到100歲的可能，但前提是控制好血糖。

7.絕不抽煙

一半的長期吸煙者過早死于與吸煙有關(guān)的疾病，包括心臟病、肺癌和慢性支氣管炎。一旦你不吸煙了，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險開端降落，15年后，你的風(fēng)險簡直與不吸煙者一樣低了。

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