萬江食堂送菜 推薦 夏日減肥秘籍：世界公認的十大營養(yǎng)水果

　　引見了10種對安康最有利的水果。其中蘋果排名第一，由于蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發(fā)病率，還能夠減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”.

　　有位新加坡人總結了蘋果的食用經歷：瘦削者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐厚，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和瘦削癥則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消弭口腔內細菌，改善腎臟功用;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

　　排在蘋果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優(yōu)點如下：

　　第二名：杏，含有豐厚的β胡羅卜素，能很好地協(xié)助人攝取維生素A.

　　第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功用很有益處。

　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟安康有協(xié)助。

　　第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

　　第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

　　第七名：櫻桃，能協(xié)助人維護心臟安康。

　　第八名：越橘，能協(xié)助減少尿路感染的幾率。

　　第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。

　　第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重維護。