秋季上火燥熱怎么石龍蔬菜糧油 辦 幾款瀉火營養(yǎng)湯幫你清熱解火

上火燥熱怎么辦？很多人由于時(shí)節(jié)轉(zhuǎn)變緣由會(huì)呈現(xiàn)不同水平的不舒服，那么終究如何有效清熱去火呢？下面為大家引見幾款食譜，一同來看看吧。

1、玉米馬蹄豬骨湯

資料：玉米兩顆，豬骨半斤，馬蹄10個(gè)，生姜三片，豬瘦肉150克。做法：把玉米洗潔凈留須，豬骨，豬瘦肉洗潔凈去血水和腥味，生姜洗潔凈切片，馬蹄去皮洗潔凈。把一切資料放進(jìn)鍋里參加十碗左右的清水煮沸后，改文火煲一個(gè)半小時(shí)，最后加鹽即可。成效：經(jīng)常上火的朋友們，煮一個(gè)玉米馬蹄豬骨湯喝能健脾祛濕以及下火去體內(nèi)濕熱，還能開胃消食呢！

2、蓮藕排骨湯

資料：老蓮藕，料酒，排骨，食鹽。做法：首先把蓮藕去皮切塊洗潔凈，由于有些蓮藕孔里面會(huì)有泥，洗潔凈后泡水備用。排骨洗潔凈切小段，準(zhǔn)備好一個(gè)潔凈的鍋。往鍋里參加適量水后，參加一些料酒開大火燒開后把排骨放進(jìn)去焯水，隨后把焯水的排骨洗潔凈瀝干水分。把排骨放進(jìn)鍋里參加一些油爆炒一下，直到外表發(fā)黃即可。拿出湯鍋把炒好的排骨和蓮藕塊一同放進(jìn)去，用大火煮開后改為小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后用鹽調(diào)味即可關(guān)火。成效：有著去火清熱滋補(bǔ)解疲倦成效的蓮藕排骨湯，十分合適容易上火的朋友們喝哦~

3、木棉花扁豆鯽魚湯

資料：木棉花20克，炒好的扁豆35克，一條鯽魚，豬瘦肉200克，生姜3片。做法：這款湯的做法同樣十分簡(jiǎn)單，把該做準(zhǔn)備的資料都洗好切好后，拿出一個(gè)潔凈的湯鍋參加一切資料。也是用十碗水的量煮湯即可，大火煮開后改小火煮1.5小時(shí)后放鹽就完成啦！成效：木棉花和扁豆以及鯽魚的搭配能起到降火祛濕的作用，現(xiàn)在正是容易上火的時(shí)候，朋友們多喝降火湯哦~做法：這款湯的做法同樣十分簡(jiǎn)單，把該做準(zhǔn)備的資料都洗好切好后，拿出一個(gè)潔凈的湯鍋參加一切資料。也是用十碗水的量煮湯即可，大火煮開后改小火煮1.5小時(shí)后放鹽就完成啦！現(xiàn)在正是容易上火的時(shí)候，朋友們多喝降火湯哦。

4、豆苗蘑菇湯

資料：豆苗，蘑菇，金針菇，姜片。做法：豆苗和金針菇洗潔凈，蘑菇洗潔凈切開，姜片去皮洗潔凈。開鍋放一些水，首先把姜片放下去煮，水熱后可參加蘑菇一同蓋上蓋子。等到水開后就可以把金針菇放下去煮上幾分鐘，最后參加豆苗即可完成。可根據(jù)自己口味加一些圍巾或者調(diào)料哦。成效：豆苗和蘑菇都有著豐富的蛋白質(zhì)和維生素，姜片能起到養(yǎng)胃作用。

5、銀耳蓮子湯

資料：銀耳，蓮子，冰糖。做法：蓮子和銀耳要提前半天泡發(fā)哦，蓮子提前可以一小時(shí)前泡發(fā)。把泡發(fā)的蓮子去掉心，銀耳去蒂撕開小朵。拿出湯鍋把銀耳和蓮子放進(jìn)去大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至銀耳熟透，參加冰糖繼續(xù)煮半小時(shí)知道冰糖融化即可出鍋。成效：銀耳蓮子湯既滋補(bǔ)清熱又養(yǎng)生潤肺，十分合適容易上火的人喝，平常偶爾喝一次能保健身體呢！

6、西洋菜蜜棗生魚湯

資料：西洋菜600克，一條生魚，六個(gè)蜜棗，豬瘦肉160克，生姜三片。做法：把生魚和豬瘦肉都處理好，西洋菜洗潔凈切碎或整片都可以，蜜棗和生姜洗潔凈。拿出一個(gè)鍋參加十碗清水用大火煮沸后改為小火煮一個(gè)小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味即可。成效：西洋菜有著豐富的維生素，用蜜棗和生魚熬湯能清熱潤肺養(yǎng)陰生津，還有著不錯(cuò)的養(yǎng)生效果呢！容易上火的朋友們可以試試！

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