東莞蔬菜配送推薦：夏季吃莧菜幫助消化 這幾種吃法美味又營(yíng)養(yǎng)

 

莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

 

莧菜葉富含各種維生素、粗纖維，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂等。莧菜所含的鈣質(zhì)很容易被人體吸收，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)可起到促進(jìn)作用。而且其葉里含有高濃度賴(lài)氨酸，可補(bǔ)充谷物氨基酸組成的缺陷，很適宜嬰幼兒和青少年食用。

 

 

莧菜對(duì)用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的嬰兒尤其有益，既能增加豐富的維生素、礦物質(zhì)，又能幫助消化。

 

不過(guò)需要注意的是，脾虛便溏者不宜多吃莧菜，孕婦亦不宜吃。同時(shí)莧菜忌與甲魚(yú)和龜肉同食。

 

推薦莧菜食譜：

 

涼拌莧菜

 

莧菜500克，大蒜5克。將莧菜洗凈，放入沸水中焯一下?lián)瞥?大蒜搗成泥狀，將焯好的莧萊放入盤(pán)中，放蒜泥、鹽、芝麻油、醋，拌勻即可。

 

 

此菜清淡涼爽，具有開(kāi)胃助食的功效，適用于消化不良、食欲不佳、腹脹便秘等患者。

 

蒜蓉莧菜

 

莧菜250克，大蒜10克。莧菜洗凈，取嫩尖;大蒜剁蓉;大火加油燒熱，加蒜蓉炒香，加莧菜炒熟。起鍋時(shí)入鹽少許即可。

 

此菜具有補(bǔ)虛助長(zhǎng)的功效，尤宜貧血、便秘者和兒童食用。

 

 

莧菜皮蛋湯

 

莧萊400克，取嫩尖洗凈;皮蛋兩個(gè)切小塊，鍋內(nèi)下麻油燒熱，入莧菜，旺火炒片刻，加皮蛋，再加水用文火煨熟，起鍋即可。

 

此菜清淡涼爽，可通利二便，是燥熱便秘患者的食療佳品。