東莞蔬菜配送推薦：青少年兒童怎么辦才能長高

1.遺傳性因素

 

在很大程度上子女的身高直接受父母基因的影響。如果父母小時候因營養不良等其它外在原因影響了他們的身高，那么其子女如果得到針對性的改善，那么就可以比父母高。

 

 

2.生長激素因素

 

很多的父母個子都很高，但是孩子偏偏很矮，相差很大，那么就有可能是性早熟，使生長激素出現問題，導致孩子生長緩慢或者停滯。

 

 

二、有利于青少年長高的活動

 

 

1.慢跑

 

每天至少慢跑半小時左右，可以使下身各關節間的骨骼得到鍛煉，從而刺激它的生長。

 

 

2.跳躍

 

要是能經常打籃球是最好的，如果只有一個人時，在家也可以做跳躍運動。先下蹲，再雙腳用盡全力向上跳，雙手模擬拍球動作，想象拍到最高點。每次可以做10次一組，一天可以適當做幾組，然后逐漸增加次數。

 

 

3.懸垂

 

雙臂抓住單杠，身體懸空，以腳尖能接觸地面最好，先懸垂20秒鐘，然后休息20秒，再重復循環5.6次，日后也可以增加次數。

 

 

4.跳繩

 

每天堅持跳500至1000下，從少到多，可據自己情況而定。

 

 

三、促進青少年長高的食物

 

 

 

1.黑芝麻

 

在所有食物中含鈣最高，排在第一位。在中醫方面，它具有補肝腎的作用，有些孩子腎虛了體質差也就影響對營養的吸收，就長得不快。它既補鈣又補腎，又無副作用。可以用清水洗凈、晾干，用平底鍋開小火炒一兩分鐘起鍋，再用磨粉機打成粉，可以配蜂蜜溫水送服，也可做成芝麻粥、芝麻糊。

 

 

2.核桃

 

除具有補腎、增強記憶的作用外，還有助于人體對礦物質的吸收，如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長。孩子個子長得慢也可能受學習壓力影響，核桃中的核桃油具有減除壓力的作用，當感到疲勞時，吃幾顆核桃，可以緩解壓力。每天可以吃3.4顆。

 

 

3.牡蠣

 

含鈣比牛奶還高，而且是很好的補鋅食物，鋅可以促進骨骼與牙齒的生長。孩子缺鋅也會防礙長個子。每天可以吃3-4顆。

 

 

4.八寶粥

 

可補腎溫脾胃，養肝助消化，這樣經常食補，身體健康了個子也長得快。