春季白領(lǐng)怎么吃 一日三餐有食譜早春

上班族們通常都會因為工作的繁忙讓自己的身體處于缺乏運動長期“透支”的情況之下，這樣，我們的健康會很容易出現(xiàn)問題，特別是在初春，更是容易染上各種疾病，那么對于白領(lǐng)來說，我們應(yīng)該如何來吃呢？
一、早春時期
為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?br/>早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期
為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
三、春季晚期
春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。
早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆制品）50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
不管在什么季節(jié)，吃當(dāng)季的食物總是沒錯的，春季也是如此。除此之外，春季飲食宜忌生冷油膩之品，少食酸味食品，對健康都有好處。