歡迎光臨東莞蔬菜配送公司官方網站!提供服務有:蔬菜配送,東莞蔬菜糧油配送,蔬菜配送公司, 蔬菜配送中心,東莞送菜,送菜公司,農產品配送,農副產品,學校蔬菜配送,幼兒園蔬菜配送
                東莞蔬菜配送公司模范企業專業蔬菜配送公司 蔬菜配送中心
                咨詢熱線:134-804-11888(蘇先生)免費電話:400-0769-006
                抖音
                微信
                您的位置: 首頁>>健康飲食
                聯系我們

                電話:134-804-11888

                網站:http://www.szfantianfs.com

                地址:東莞市東城街道丁平甲路7號

                春季吃東西要注意什么 適合春天煲的湯

                作者:首宏蔬菜配送 來源:本站 人氣:743 時間:2025-04-03

                一、春季飲食小常識每天堅持多喝水每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。不要急于減穿衣服春天因氣候變化大,加上陽光普
                一、春季飲食小常識
                每天堅持多喝水
                每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
                不要急于減穿衣服
                春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
                徹底大掃除,遠離過敏
                春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,盡量用濕掃代替干掃,防止室內揚塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
                早上梳頭、晚上泡腳
                《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
                晚睡早起,不可戀床
                春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利于氣機的生發,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
                晨起提倡宜伸懶腰
                之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
                多曬太陽補鈣
                春分過后,日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上溫暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽,勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽,不要隔著玻璃曬。
                “躲避”紫外線,注意防曬
                一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實在春季,紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防曬很重要。
                二、春季可以吃什么飲食養生
                菠菜
                按照中醫的說法,春天保健工作最重要的就是保養肝,避免由于與肝陰不足出現高血壓、貧血、頭暈等等癥狀和疾病。
                菠菜是春季的時令蔬菜,具有很好的養肝、養血、滋陰等等的作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素c等等,對于保護肝有著很好的作用。
                菠菜中含有大量的植物纖維,能夠有效的避免消化不良或者出現便秘,同時還能夠很好的預防傳染病。春季吃什么蔬菜好,菠菜就是一個很好的選擇,需要提醒的是,應該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。
                萵筍
                萵筍的另一個名字叫做春菜,對于祛除體內燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味,能夠有效的增強腸胃蠕動,避免出現消化不良,同時還能夠有效的增加食欲。萵筍中含有一種尼克酸的元素,能夠有效的刺激體內胰島素的分泌,非常適合糖尿病、高血壓、心臟病患者食用。
                需要特別提醒的是,萵筍的根莖和葉子都是可以食用的,特別是葉子中含有大量的維生素c。胡蘿卜素等等。萵筍的做法也有很多,爆炒、涼拌、腌漬等等都是可行的方法。
                雞毛菜
                雞毛菜各地的叫法也是不一樣的,例如南方又叫做上海青等等,是一種春季的時令蔬菜。雞毛菜的味道非常的鮮美,并且帶有一股淡淡的清香味兒,并且含有豐富的礦物質和維生素,是所有蔬菜中最高的,例如維生素c、鈣質、胡蘿卜素等等。
                春季吃什么蔬菜好,小白菜是一個非常好的選擇,其中含有的礦物質能夠促進骨骼、牙齒等等發育,還能夠促進體內新陳代謝、血液循環等等加快,還可以有效的進行減肥,一吃多得。
                豆芽
                春天很多人都容易出現上火的情況,這個時候想要降噪、祛熱,那么可以多吃一些豆芽。豆芽具有清熱、疏通肝氣、調理脾胃的作用,非常適合冬春交接的時候食用。
                豆芽中含有非常高的維生素b2,能夠有效的祈禱保護、調養脾胃的作用,可以有效的預防口腔發炎、便秘、口感等等情況的發生。
                春季吃豆芽,最好選擇能夠保持清淡本性的做法,常見的有焯一下、爆炒等等,這樣有助于減少維生素、營養物質的損失。
                三、春季飲食注意“三多三少”
                多禽少畜護心臟
                對于肉食,人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富,口感良好;怕是因為其脂肪含量高,容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
                與豬、牛、羊等畜肉比較,禽肉雖同屬動物性脂肪,但所含脂肪的結構卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多,膽固醇也高,而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4~1/3),而且所含脂肪的結構更接近于橄欖油,故有保護心臟的作用。
                多生少熟減少致癌物
                就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便,口味也不錯,你可能更喜愛熟肉制品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中,要添加亞硝酸鹽,目的是借助其防腐作用,使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進入人體,就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺,嚴重威脅人的健康。
                多還原少氧化活躍大腦
                如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營養學家指出:多吃還原食物,少吃氧化食物。
                所謂氧化食物,是指那些富含過氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表,高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內發生氧化反應,損害腦血管壁的正常分子結構,使腦血管變窄,影響血液流動,對大腦的生理活動產生不良刺激,導致思維遲鈍。
                還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止腦血管壁的氧化反應進行,或者使已經發生的氧化反應“還原”,保證腦血管通暢,大腦供血充足,始終處于清醒、活躍的健康狀態。
                四、春季飲食養生美味煲湯
                薏仁豬腳湯
                功效:健脾益胃、利濕、壯腰膝材料:薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤。
                制法:薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟后,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
                白玉豬小肚湯
                功效:又是一年春來到,雖是萬物復蘇之時,卻也是“春困”來襲之季。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力,那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
                材料:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。
                制法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再沖洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗。紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。金針豆腐瘦肉湯。
                功效:對于已顯疲態的你來說,制作簡單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡單,卻有健脾安神的功效。
                材料:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
                制法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時,再將豆腐放入煲內,加鹽半茶匙便可。海帶排骨湯。
                功效:十分常見的一種湯,美味而實用。周末為父母煲上健骨御寒的海帶排骨湯,讓家人備感溫馨。
                原料:豬排骨、海帶做法:將海帶浸泡后,蒸半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發后,切成長方塊。將排骨洗凈,在沸水鍋中煮一下,取出用溫水泡洗干凈。在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,先用大火燒沸,再用中火煲,然后倒入海帶塊一起煮。
                天麻補腦湯
                功效:被頭疼困擾的上班族們,不如自己燉一鍋天麻補腦湯,補補超負荷運轉的頭腦吧,因為天麻可是具有祛頭痛、益氣養肝的效用哦!
                材料:魚頭、天麻制法:用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻,將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水,先放魚頭,后放入天麻,隔水燉至水沸時改用中至慢火,燉兩至三小時,再放入適量鹽即可。
                提醒:煲是將鍋子直接放于火上燜煮,而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會使湯水愈煮愈少,食材酥軟,燉湯則是原汁不動,適宜于含天麻一類藥材的湯料。
                在線客服
                聯系方式

                熱線電話

                134-804-11888

                公司電話

                0769-22694565

                二維碼
                国产精品久久毛片| 99re这里有免费视频精品| 日韩在线a视频免费播放| 精品久久亚洲一级α| 2020久久精品国产免费| 精品人无码一区二区三区| 国产99视频精品免视看7| 国产啪精品视频网站| 国产精品污WWW一区二区三区 | 精品一区二区三区视频| 亚洲日韩国产一区二区三区| 尤物在线观看精品国产福利片 | 一色屋精品视频任你曰| 日韩亚洲欧洲在线com91tv| 国产精品三级国语在线看| 在线精品免费视频无码的| 亚洲精品乱码久久久久蜜桃| 国产精品亚洲片夜色在线| 亚洲理论精品午夜电影| 91麻豆精品国产自产在线| 99在线观看精品| 久久久无码人妻精品无码| 亚洲AV成人无码久久精品老人| 久久久精品一区二区三区| 国内精品久久人妻互换| 亚洲精品亚洲人成人网| 日韩人妻无码精品系列| 中文精品久久久久人妻| 亚洲精品夜夜夜妓女网| 国产午夜精品免费一区二区三区| 亚洲精品一品区二品区三品区| 国产成人精品综合久久久久| 亚洲乱码精品久久久久..| 国产乱人伦偷精品视频免下载| 国产一区二区精品| 久久这里只有精品66re99| 亚洲av日韩av天堂影片精品| 欧洲精品久久久av无码电影| 91自产拍在线观看精品| 精品人妻一区二区三区浪潮在线| 日本一二三精品黑人区|