春季夜臥早起有助養生？按天時不應該少睡眠

隨著現代社會的生活節奏的加快，加上不良的生活習慣，很多人出現睡眠不足的情況，其中學生黨和上班族占據了絕大部分。很多人都在講究按天時而眠，而春季則有人提倡“夜臥早起”，這似乎成了很多晚睡族的借口，但是實際上，春天夜臥早起并非讓你少睡眠。在當今社會，我們要如何看待“春季夜臥早起”的習慣？下面就由小編帶大家一起來看看吧。春天是一年之始，也是萬物生長發育的季節，很多養生之道都源自春季開始?！饵S帝內經》曾經說出：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”簡而言之，春天是草木生長的季節。春季生機勃發，人們要適應天時晚睡早起，多去外面散步，散步時最好解開頭發，有利于情志抒發。不要殺生，不要遏制其他生物生長等，其實相當于要提倡春季修養政策。一日之計在于晨，古人一般日出而作日落而息，而春季太陽升起的時間比冬日要早，從晝短夜長的冬季開始延長白天的時間，逐漸往晝長夜短靠攏，所以提倡晚睡早起的養生理念，加上勞累了一天，很容易進入睡眠狀態，這樣也符合一般人民的勞動作息。但是隨著現代社會的發展，人們工作繁忙，生活壓力巨大，“晚睡早起”有時并不符合生活作息，很多人晚睡后第二天早起往往會出現睡眠不足，容易出現“春困”現象，嚴重影響工作效率，這并不能成為一個硬性要求。一般情況下，春季睡眠時間并沒有特定的要求，有點打瞌睡或者想睡了的意思再睡，這樣才容易進入睡覺狀態，提高睡眠質量，順其自然。最晚也不要超過12點，11點前最好入睡，第二天7點起床，至少保證有7/8個小時后的睡眠時間。普通上班族中午時要休息一下，可以幫助恢復體力，晚上盡量不要帶工作回家，因為工作了一天，精神和身體都呈現出一種疲憊的狀態，如果這個時候還要繼續工作，不僅降低了工作效率，還容易導致精神透支；當然，對于一些夜間工作者，則剛好相反。那么春季如何養生好呢？一、合理飲食：清淡為宜春季養生少不了飲食調理。由于冬天進補，所以春季大多以清淡為主，少酸多甘，有助于清火消毒，保護胃部，忌生冷、油膩和刺激性的食物。另外還可以適量進食一些辛甘之品，像是生姜、韭菜、蔥和蒜苗等。多吃一些新鮮的黃綠色蔬菜，像是胡蘿卜、囊呀、番茄、青椒等，對于預防春困很有幫助。二、增加體育鍛煉春天照樣需要進行體育鍛煉，不過春季多小雨，所以運動方式多以室內活動為主。可以做做瑜伽、跳繩子、仰臥起坐、俯臥撐等，待天氣好了也可以適當去進行戶外互動，如跑步、爬山、自行車、打太極拳等。三、勞逸結合，情志舒暢肝主疏泄，可調節情志。春季是生機煥發的季節，要學會睡眠養生與運動養生相結合，同時還要學會在工作中發現樂趣，多親近自然，曬曬陽光，保持心情舒暢，預防過敏癥狀以及其他疾病的發作。以上就是針對春季夜臥早起有助養生嗎的相關介紹，僅供參考。