堅果是生活中比擬常見的一類食物，常見的堅果包括核桃、碧根果、夏威夷果等等，其中處于4大堅果之首的核桃大受歡迎。核桃有短命果的美稱，由此可見核桃對人體的作用是很大的。核桃營養(yǎng)豐厚，長期運用有助于補腦健腦、光潤皮膚，核桃的做法也有很多，能夠煮粥煲湯，也能夠生吃。核桃雖好，但是假如運用方法不對，可能會招致不好的狀況發(fā)作。那么核桃怎樣吃有用？接下來將針對這方面的內(nèi)容停止細致引見。

核桃怎樣吃有用？核桃在運用中會有一些誤區(qū)，招致不能發(fā)揮核桃的成效：

誤區(qū)一：急功近利

常見快要參與考試的人，加緊吃核桃來補腦，其實這是個誤區(qū)。核桃固然的確具有補腦的功用，但是不能急功近利，而需求長時間的堅持食用。由于核桃補腦是個代謝過程。大腦細胞膜不能再生，只能靠新的不飽和脂肪酸來參與代謝更新，替代被氧化了的不飽和脂肪酸。食物中的不飽和脂肪酸被吸收之后，運輸?shù)酱竽X參與大腦細胞膜的代謝過程。由于代謝更新的過程時間長，普通至少半年的時間，才干奏效。

對策：

堅持平常每天吃點，流水長流。關于孩子，普通七八歲牙齒發(fā)育好之后就能夠咀嚼著吃。長期堅持，有利于智力的發(fā)育，關于上學考試成績會有協(xié)助。成人每天吃一點，關于堅持記憶力等很有協(xié)助。

誤區(qū)二：過量進食

核桃能補腦，于是很多人心理上以為應該多吃點，而且核桃含油脂高越吃越香，于是形成長期過量進食。特別是正在減肥的人，更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良，招致腹瀉等問題。還會形成體內(nèi)脂肪的堆積，影響減肥的效果。

對策：

能夠作為日常的一種營養(yǎng)食品食用，每天吃25克左右，大概就是兩個大點的核桃。并注意在其他的飲食中減少油的用量，如減少烹調(diào)油用量，少吃一些油炸食品。

假如自己常控制不住嘴，也能夠把核桃搗碎，加入粳米中煮粥，或者拌涼菜，一家人一起吃。

現(xiàn)引見一款常見的核桃的做法：核桃粥

原料： 核桃2兩，紅棗10粒，米半斤。

做法：在鍋里加適量水少開，放入核桃，紅棗和米，煮成粥。

吃法：早中晚都可當主食吃。

成效：補氣血豐胸，美容養(yǎng)顏。

核桃怎樣吃有用？相信通過以上內(nèi)容的引見，大家已經(jīng)有所了解。核桃雖好，但是假如不注意食用方式的話，可能會適得其反。因此大家應多了解關于核桃食用的相關內(nèi)容，更好的利用核桃這一營養(yǎng)價值高的食物。