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                        飲食文化 
            
                 
        
                 
         
         
        
                 
            
                 
                東莞食堂配送推薦：備孕孕期媽媽注意：怎樣合理吃果蔬補葉酸？
                 
            
                 
                發(fā)布時間：2016-10-27 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：飲食文化
                 
            
                 
                
                
	 
                

                
	
                

                
	 
                

                
	葉酸補充量
                

                
	 
                

                
	備孕期的媽媽在日常飲食之外補充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。
                

                
	 
                

                
	葉酸補充時間
                

                
	 
                

                
	懷孕的前六周是補充葉酸的重要時期。
                

                
	 
                

                
	
                

                
	 
                

                
	補充葉酸的途徑
                

                
	 
                

                
	葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應(yīng)該適當(dāng)增加。
                

                
	 
                

                
	
                

                
	 
                

                
	含有豐富葉酸的食物(每100克食物所含量)
                

                
	 
                

                
	卷心菜240微克；菠菜210微克
                

                
	 
                

                
	西蘭花210微克；蘆筍190微克
                

                
	 
                

                
	油菜170微克；南瓜267微克
                

                
	 
                

                
	花菜93.3微克；香蕉27微克
                

                
	 
                

                
	芒果94微克；橘子25微克
                

                 
                    
                   
                        
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                        本站永久域名：www.szfantianfs.com 實名：蔬菜配送 蔬菜、糧油、水果配送服務(wù)Tel:0769-22694565
                 
                        東莞蔬菜配送電話：13480411888 蘇先生 24小時售后服務(wù)熱線：400-0769-006 
                         
 
                         
 
                         
                        
                 
                        公司地址：中國·廣東省東莞市東城桑園二區(qū)十路17號 首宏蔬菜配送中心 東莞水果配送
                 
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